Conseils pour la gestion de l’éjaculation précoce

Si vous ou votre partenaire avez une éjaculation précoce (aussi appelée éjaculation rapide), sachez d’abord qu’elle est courante et ensuite qu’il existe des stratégies pour la gérer.

Les effets de l’éjaculation précoce

Éjaculer plus vite que vous ne le souhaitez n’est pas amusant. Cela peut entraîner de l’anxiété et une baisse de l’estime de soi, voire même vous faire sentir comme si vous n’étiez pas un bon amant. Cela peut aussi devenir une source de tension, de conflit et de frustration dans les relations. Les couples touchés par des problèmes d’éjaculation peuvent éviter les relations sexuelles de peur que cela ne se passe pas bien, ou bien les relations sexuelles qu’ils ont peuvent ne plus être amusantes, car l’objectif principal est de s’inquiéter de l’éjaculation.

Il existe deux types de conditions d’éjaculation précoce :

• Lorsque cela a toujours été un problème pour cette personne (connu sous le nom d’éjaculation précoce primaire)
• Lorsque l’éjaculation rapide se développe plus tard, alors qu’elle n’était pas un problème auparavant (connue sous le nom d’éjaculation précoce secondaire)

L’impact de l’éjaculation rapide sur vous et votre relation dépendra probablement de la fréquence et de la gravité du problème : Si c’est occasionnel, il est moins probable que ça cause de la détresse que si ça arrive tout le temps. Et si la pénétration n’est pas possible parce que l’éjaculation se produit toujours à l’entrée, il est probable que ce sera plus pénible que si une certaine pénétration peut être appréciée avant l’éjaculation.

Les impacts dépendent aussi beaucoup de vos attitudes, de vos attentes et des stratégies que vous utilisez pour les gérer. Pour certaines personnes et certains couples, l’éjaculation rapide est un problème sérieux, pour d’autres, c’est une gêne mineure.

La gestion de l’éjaculation précoce

Considérez ce qui peut être la cause de l’éjaculation précoce dans votre situation, et choisissez parmi les stratégies suivantes pour vous aider à la gérer :

Pause et respiration avant l’orgasme

Pendant l’activité sexuelle, lorsque vous sentez que votre excitation augmente, il est utile de faire une pause et d’essayer de vous détendre un peu. Vous pouvez le faire par une respiration diaphragmatique : prenez une grande respiration et expirez lentement. Cela détendra les muscles du plancher pelvien et peut retarder l’éjaculation.

Essayez le edge

Le  » edge  » est une technique qui vous aide à mieux comprendre votre réponse sexuelle et à mieux contrôler votre orgasme. Vous devriez pratiquer le  » edge  » pendant la masturbation, bien que vous puissiez également le faire pendant les relations sexuelles avec un partenaire.

La masturbation exige que vous vous rapprochiez du point d’orgasme, puis que vous vous arrêtiez. Faites une pause pour laisser votre excitation s’échapper un peu, de sorte que votre orgasme ne soit plus juste là. Après la pause, revenez à la stimulation et encore, une fois que vous vous rapprochez de l’orgasme, faites une pause et ne vous laissez pas venir. Au fil du temps, le bordage vous aidera à prendre le contrôle et lorsque vous avez un orgasme, il est souvent plus fort qu’un orgasme sans bordage – un bonus supplémentaire !

Utilisez des préservatifs

L’utilisation d’un préservatif peut légèrement réduire la sensation sur le pénis. Comme la sensation est moins intense, elle peut prendre plus de temps à s’accumuler jusqu’à l’orgasme. Donc, quelque chose d’aussi simple que l’utilisation d’un condom peut aider à résoudre les problèmes d’éjaculation rapide. Assurez-vous de prendre le temps de choisir un préservatif qui vous convient, de sorte que le matériau, la taille et la forme soient confortables pour vous.

N’oublie pas que le sexe ne se termine pas quand l’éjaculation se produit

La gestion de l’éjaculation rapide ne consiste pas seulement à prolonger le temps avant l’orgasme, mais aussi à gérer l’ensemble de la relation sexuelle. Si vous pensez que le sexe est terminé lorsque l’éjaculation se produit, alors oui, cela peut être décevant. Mais si vous n’acceptez pas que l’éjaculation soit la fin du sexe – si vous êtes plus créatif dans votre jeu – il sera plus satisfaisant peu importe le moment où l’orgasme se produit.

Si vous avez déjà éjaculé, alors il est temps d’attirer votre attention sur le fait de faire plaisir à votre partenaire avec votre bouche, vos doigts ou un jouet sexuel. Si vous avez du mal à rester éveillé après l’orgasme, alors concentrez-vous sur le plaisir de votre partenaire avant de passer au sexe avec pénétration. S’il a déjà eu beaucoup de plaisir (et peut-être un orgasme) avant, ce sera moins grave si la partie sexe avec pénétration ne dure pas très longtemps.

Faites quelques exercices du plancher pelvien

Il a été démontré que les exercices du plancher pelvien, connus sous le nom de Kegels, et d’autres techniques de thérapie physique du plancher pelvien aident à réduire l’éjaculation précoce. Apprenez à faire les exercices de Kegel, pratiquez-les régulièrement et envisagez de consulter un physiothérapeute du plancher pelvien pour obtenir d’autres conseils et de l’aide.

Utilisez des positions sexuelles qui réduisent l’éjaculation précoce

Si votre partenaire s’assoit sur vous (comme dans cowgirl), plutôt que vous poussant (comme dans missionnaire), cela peut aider à retarder l’éjaculation. L’orgasme se produit plus rapidement lorsque vous poussez et tendez les muscles du plancher pelvien. En vous allongeant et en vous détendant, il vous faudra probablement plus de temps pour atteindre l’orgasme.

Trouver un soutien psychologique

Pour certaines personnes, la raison de leurs problèmes d’éjaculation rapide peut être liée à un traumatisme sexuel passé. Dans ce cas, la recherche d’un soutien psychologique peut être bénéfique pour déballer les effets durables du traumatisme sur votre vie sexuelle et pour vous aider à aller de l’avant.

Demandez à votre médecin au sujet des médicaments

Il existe un certain nombre de sprays et de crèmes anesthésiantes disponibles pour réduire la sensation du pénis. Il est préférable d’éviter ces produits car vous serez moins en mesure d’apprécier la sensation du sexe – et le sexe deviendra plus une question de performance que de plaisir. Être engourdi signifie aussi que vous ne pourrez pas sentir si vous avez mal en bas, ce qui peut vous causer des blessures accidentelles au pénis parce que vous ne pouvez pas sentir quand quelque chose ne va pas. Vous pourriez aussi engourdir accidentellement les parties génitales de votre partenaire !

Si les autres solutions ne fonctionnent pas, les médicaments peuvent aider certaines personnes à régler leurs problèmes d’éjaculation rapide. Certains inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS) se sont avérés efficaces. Un professionnel de la santé peut discuter de ces options avec vous.