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L’éjaculation précoce est le moment où l’éjaculation a lieu plus tôt qu’un homme ou son partenaire ne le voudrait, pendant les rapports sexuels. Ce n’est peut-être pas une raison de s’inquiéter, mais cela peut être incroyablement frustrant si cela rend le sexe moins agréable et a un impact sur les relations.
L’éjaculation peut être qualifiée de » précoce » si elle survient moins de 2 minutes après avoir eu des rapports sexuels avec pénétration. Mais, les temps officiels de ce que l’on appelle l’éjaculation » précoce » peuvent changer selon les pays, les cultures et les experts en soins de santé.
Pourtant, la plupart des experts conviennent que si le sexe dure moins de 2 minutes, et l’éjaculation se produit, alors il peut être appelé une éjaculation précoce.
Types d’éjaculation précoce :
- Ejaculation précoce primaire – où vous avez eu le problème depuis toujours.
- Ejaculation précoce secondaire (ou « éjaculation précoce acquise ») – où vous avez récemment développé le problème.
Les causes de l’éjaculation précoce primaire sont souvent psychologiques, comme le fait d’avoir une expérience sexuelle traumatisante à un âge précoce.
L’éjaculation précoce secondaire peut être causée par des facteurs psychologiques et physiques.
Les causes physiques peuvent inclure la consommation excessive d’alcool et l’inflammation de la prostate.
Toutefois, l’espoir n’est pas perdu parce qu’il existe plusieurs façons de retarder l’éjaculation et d’améliorer la qualité de leur vie sexuelle.
Impacts de l’éjaculation précoce
Éjaculer plus vite que vous ne le voudriez n’est pas amusant. Cela peut entraîner de l’anxiété et une baisse de l’estime de soi, voire même vous donner l’impression que vous n’êtes pas un bon amant.
Elle peut aussi devenir une source de tension, de conflit et de frustration dans les relations. Les couples touchés par des problèmes d’éjaculation peuvent éviter d’avoir des relations sexuelles de peur qu’elles ne se déroulent pas bien, ou le sexe qu’ils ont peut ne plus être amusant, car la préoccupation principale est l’éjaculation.
L’impact de l’éjaculation précoce sur vous et votre relation dépendra probablement de la fréquence et de la gravité du problème : Si c’est occasionnel, il est moins susceptible de causer de la détresse que si cela arrive tout le temps.
Et si la pénétration n’est pas possible parce que l’éjaculation se produit toujours à l’entrée, cela risque d’être plus pénible que si une certaine pénétration peut être appréciée avant l’éjaculation.
Les impacts dépendent aussi beaucoup de vos attitudes, de vos attentes et des stratégies que vous utilisez pour les gérer. Pour certaines personnes et certains couples, l’éjaculation précoce est un problème sérieux, pour d’autres, c’est une gêne mineure.
Causes de l’éjaculation précoce
Pour beaucoup de gens qui éjaculent plus tôt qu’ils ne le voudraient, il n’y a pas de « cause » officielle en soi. Ils aimeraient juste durer plus longtemps ! Mais pour certaines personnes, il peut y avoir des causes physiques ou psychologiques qui sous-tendent le problème.
Comprendre les causes peut vous aider à élaborer les meilleures stratégies pour gérer l’éjaculation précoce dans votre situation.
Anxiété de performance
La peur d’éjaculer trop tôt peut être très distrayante – et peut devenir une prophétie qui se réalise d’elle-même ! Si vous avez connu l’éjaculation précoce dans le passé, il peut devenir quelque chose que vous vous inquiétez chaque fois que vous avez des rapports sexuels.
Quand vous êtes inquiet à ce sujet, vous vous concentrez dessus ce qui rend l’éjaculation précoce plus probable. Malheureusement, c’est une boucle de rétroaction négative !
Problèmes des muscles du plancher pelvien
Les problèmes de plancher pelvien, en particulier la tension musculaire, peuvent être un facteur sous-jacent à l’éjaculation précoce. Quand les muscles sont tendus, cela peut déclencher l’éjaculation plus tôt que vous ne le souhaiteriez. Des études montrent qu’apprendre à contrôler les muscles à l’aide de Kegels et pratiquer des exercices de relaxation peuvent aider à retarder l’éjaculation précoce.
Âge et inexpérience
Quand vous êtes nouveau au sexe, être avec quelqu’un peut être particulièrement excitant. Vous n’avez peut-être pas encore appris à contrôler complètement votre corps, et l’éjaculation précoce peut en faire partie. À mesure que vous vieillissez et que vous vous exercez, vous aurez plus de contrôle sur votre éjaculation et, par conséquent, vous serez en mesure de durer plus longtemps.
Stimulation avant la pénétration
Si vous avez déjà eu un peu de stimulation avant d’essayer la pénétration – par exemple, la stimulation manuelle ou le sexe oral – vous êtes peut-être déjà très excité et presque orgasmé avant la pénétration. Ainsi, la réduction d’autres stimulations du pénis avant peut aider.
Alcool et drogues
L’alcool, le cannabis et d’autres drogues réduisent votre contrôle sur votre corps, donc quand vous êtes sous l’influence de l’alcool, l’éjaculation précoce peut être plus probable.
Certaines personnes utilisent ces substances comme une stratégie pour retrader l’éjaculation précoce, pensant que cela les rendra plus détendues et ralentira tout. Bien que cela puisse être vrai pour certaines personnes, le contraire est tout aussi probable.
Traumatisme passé
Parfois, l’éjaculation précoce peut être due à des expériences sexuelles traumatisantes passées.
Les séquelles psychologiques de ce traumatisme peuvent entraîner des problèmes d’éjaculation, et peuvent également être une cause de problèmes d’érection.
Inflammation de la prostate
L’hypertrophie de la prostate (due au vieillissement ou à une infection) peut également être une cause sous-jacente de l’éjaculation précoce. Un fournisseur de soins médicaux peut vous aider à déterminer si cela vous affecte et peut vous recommander des traitements.
Heureusement, il existe un certain nombre de stratégies et de conseils efficaces pour gérer l’éjaculation précoce, alors ne laissez pas ce problème frustrant vous empêcher de poursuivre le plaisir que vous méritez !
Techniques pour retarder l’ejaculation precoce
La technique du squeeze
- Vous ou votre partenaire vous masturbe et s’arrête avant que vous éjaculiez.
- Ils pressent ensuite la tête de votre pénis pendant 10 à 20 secondes.
- Ils lâchent votre pénis pendant 30 secondes, puis reprennent la masturbation.
- Répétez ce processus plusieurs fois avant que l’éjaculation ne se produise.
La technique du stop-go
Similaire à la technique de pressage
Votre partenaire ne presse pas votre pénis.
Une fois que vous avez acquis la confiance nécessaire pour retarder l’éjaculation, vous pouvez avoir des rapports sexuels, en arrêtant et en commençant au besoin.
Préservatifs
Les condoms peuvent diminuer la sensibilité du pénis, ce qui peut aider à retarder l’éjaculation. Il existe des préservatifs’Climax control’ disponibles dans la plupart des pharmacies qui contiennent des agents anesthésiants tels que la benzocaïne ou la lidocaïne ou sont faits de latex plus épais afin de retarder l’éjaculation.
Les crèmes et sprays
Les crèmes et sprays anesthésiques qui contiennent un agent anesthésiant, comme la benzocaïne, la lidocaïne ou la prilocaïne, sont parfois utilisés pour traiter l’éjaculation precoce. Ces produits sont appliqués sur le pénis 10 à 15 minutes avant le rapport sexuel pour réduire la sensation et aider à retarder l’éjaculation.
Counselling
Cette approche consiste à parler avec un fournisseur de soins de santé mentale de vos relations et de vos expériences passées qui ont pu, par inadvertance, affecter votre vie sexuelle. Les séances de thérapie peuvent vous aider à réduire votre anxiété de performance et à trouver de meilleures façons de composer avec le stress. Le counseling est plus susceptible d’aider lorsqu’il est utilisé en association avec une pharmacothérapie.
L’éjaculation précoce peut faire en sorte que les partenaires se sentent moins connectés ou blessés, alors parler du problème est très important.
Exercices pour le plancher pelvien
Renforcer vos muscles pelviens est l’un des moyens les plus efficaces pour prévenir l’apparition de l’éjaculation précoce. Les muscles pelviens, qui soutiennent et aident à contrôler le pénis, ont la capacité de court-circuiter l’éjaculation precoce quand ils sont activement engagés immédiatement avant que l’éjaculation puisse se produire.
Pour la plupart des hommes, ces muscles sont faibles et s’affaiblissent avec l’âge, ce qui augmente le risque d’éjaculation précoce.
Les exercices du plancher pelvien tels que les exercices de kegel renforcent le muscle pubococcygien (PC), qui se contracte pendant l’orgasme ; un muscle bien tonifié signifie un meilleur contrôle.
Il est recommandé de faire plusieurs séries de Kegel par jour.
La méthode down tempo
Cette technique nécessite de ralentir le rythme des poussées pelviennes et de faire varier l’angle et la profondeur de pénétration avant le « point de non-retour ». Lorsqu’elle est faite en conjonction avec l’engagement de vos muscles pelviens, cette approche devient très efficace.
Utilisez des positions sexuelles qui réduisent l’éjaculation précoce
Si votre partenaire s’assoit sur vous (comme dans cowgirl), plutôt que de vous pousser (comme dans missionnaire), cela peut aider à retarder l’éjaculation.
L’orgasme est déclenché plus rapidement lorsque vous poussez et tendez les muscles du plancher pelvien. En vous allongeant et en vous relaxant, il vous faudra probablement plus de temps pour atteindre l’orgasme.
Renseignez-vous auprès de votre médecin sur les médicaments
Il existe un certain nombre de sprays anesthésiants et de crèmes pour réduire la sensation du pénis. Il est préférable d’éviter ces produits, car vous serez moins en mesure d’apprécier la sensation de sexe et le sexe deviendra plus une question de performance que de plaisir.
L’engourdissement signifie également que vous ne serez pas en mesure de ressentir si vous avez mal, ce qui peut vous causer des blessures accidentelles à votre pénis parce que vous ne pouvez pas sentir quand quelque chose ne va pas. Vous pourriez aussi engourdir accidentellement les parties génitales de votre partenaire !
Si d’autres solutions ne fonctionnent pas, alors les médicaments peuvent aider certaines personnes à faire face à leurs problèmes d’éjaculation precoce. Certains inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS) se sont avérés efficaces. Un professionnel de la santé peut discuter de ces options avec vous.
