C’est l’hiver et, comme une horloge, vous êtes de nouveau en train de renifler. Mais avant de considérer cette congestion nasale comme un simple rhume, il faut se dire que les allergies hivernales pourraient en être la cause.
Heureusement, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour maîtriser vos allergies gênantes.
Que sont les allergies hivernales ?
Les allergies hivernales sont semblables à toutes les autres allergies que l’on rencontre tout au long de l’année. Ce qui les différencie, c’est l’allergène qui les provoque.
Pendant l’hiver, vous passez probablement plus de temps à l’intérieur. Vous êtes donc susceptible d’être exposé à de nombreux allergènes intérieurs, tels que les acariens, les moisissures intérieures et les squames d’animaux.
En raison de la faible ventilation de l’air à cette période de l’année, les effets des allergènes sont plus graves et susceptibles de provoquer une réaction allergique.
Comme la plupart des autres réactions allergiques, les allergies hivernales résultent d’une réaction excessive du système immunitaire aux allergènes.
L’exposition à un allergène entraîne le développement par le système immunitaire d’anticorps qui attaquent ces allergènes dans votre corps, ce qui provoque divers symptômes allergiques, tels que des éternuements, des démangeaisons des yeux et du nez, un écoulement nasal ou une congestion nasale, une toux et un écoulement postnasal.
Réduire les allergies hivernales en 10 étapes
Étant donné que les allergies hivernales vous préoccupent davantage en raison des squames animales, des acariens et des moisissures intérieures, voici quelques suggestions :
- Maintenez l’humidité de votre maison entre 40 et 50 % pour réduire les acariens. Les acariens se développent mieux en présence d’humidité. Étant donné que l’on passe beaucoup de temps dans la chambre à coucher, il est important de se concentrer sur la réduction des acariens dans cette pièce. Pour ce faire, vous pouvez envelopper votre matelas, vos sommiers et vos oreillers dans des housses en tissu spécial anti-allergènes. Essayez de laver votre literie une fois par semaine à l’eau chaude (130° F) et de la faire sécher à une température élevée.
- Évitez les oreillers et les couettes en duvet.
- Essayez de minimiser les contacts et de garder votre animal hors des pièces où vous passez beaucoup de temps, comme la chambre à coucher. En outre, donnez un bain à votre animal chaque semaine et veillez à changer de vêtements, à prendre un bain et à vous laver les cheveux après avoir joué avec votre animal – surtout avant d’aller vous coucher.
- Enlevez la moquette si possible. Préférez les sols en bois dur ou en linoléum et les tapis lavables. Si vous ne pouvez pas enlever les tapis de votre maison, utilisez un aspirateur avec un filtre HEPA.
- Allumez le ventilateur de la salle de bain ou de la cuisinière lorsque vous vous douchez ou cuisinez pour éliminer l’excès d’humidité.
- Installez des filtres à air dotés d’un filtre à petites particules ou d’un filtre HEPA. Réglez les filtres de façon à ce que l’air propre et filtré soit dirigé vers vous pendant votre sommeil.
- Passez la serpillière sur les sols durs et les sols en linoléum toutes les semaines.
- Considérez votre chambre à coucher comme un « havre de paix pour les allergies » en empêchant les animaux domestiques, les tapis, les moquettes et les plantes d’y pénétrer.
- Essuyez immédiatement les surfaces mouillées, en particulier dans les salles de bains et la cuisine, pour empêcher les moisissures de se développer.
- Si c’est vous qui souffrez d’allergies hivernales, voyez si quelqu’un d’autre dans votre foyer peut faire le ménage.
Outre les conseils ci-dessus, vous devrez peut-être traiter vos symptômes d’allergie avec des antihistaminiques et des corticostéroïdes nasaux en vente libre. Vous avez la possibilité d’utiliser des comprimés oraux, des gouttes pour les yeux et des vaporisateurs nasaux, en fonction de vos symptômes.
Demandez toujours l’avis de votre professionnel de la santé avant de commencer un nouveau médicament.
Dans certains cas, votre professionnel de la santé peut vous prescrire un médicament pour soulager vos symptômes.
