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Nous passons environ un tiers de notre vie à dormir, mais pour certains d’entre nous, le repos dont nous avons besoin est insaisissable. Les recherches indiquent que plus de la moitié des Américains estiment ne pas dormir suffisamment, mais le problème ne se limite pas aux États-Unis. Au Japon, en Arabie saoudite, en Suède, en Inde et aux Philippines, les gens dorment également beaucoup moins que les 7 à 9 heures recommandées par nuit, et certains experts pensent que les problèmes de sommeil vont continuer à augmenter.
Notre mode de vie de plus en plus actif, combiné à une société fonctionnant 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7, la lumière bleue des appareils mobiles et autres appareils électroniques dans nos chambres à coucher, ainsi que l’augmentation du travail posté, nous font tourner la tête la nuit.
Certaines recherches indiquent que notre sommeil a diminué de près de 20 minutes au cours des dernières décennies.
De combien de sommeil avons-nous réellement besoin ?
Le manque de sommeil, l’insomnie et les troubles du sommeil augmentent partout dans le monde, tout comme notre recherche de solutions pour le sommeil. La réponse, cependant, pourrait être plus proche que vous ne le pensiez. L’hypnose a maurepas peut vous apporter le repos profond et réparateur dont votre corps a besoin pour être en bonne santé.
La quantité de sommeil dont nous avons besoin peut varier selon l’âge, l’état de santé et d’autres facteurs. Par exemple, les bébés et les jeunes enfants ont besoin de plus de sommeil que les adultes et les personnes âgées.
Selon l’American Academy of Sleep Medicine et la Sleep Research Society, la plupart des adultes âgés de 18 à 60 ans devraient dormir au moins 7 heures par nuit pour être en bonne santé.
Les adolescents ont besoin d’environ 9,25 heures par jour.
Cependant, la plupart d’entre nous ne dorment pas assez, selon les enquêtes et les recherches, et ce problème touche des personnes dans le monde entier.
L’hypnothérapie pour l’anxiété liée au sommeil offre une solution douce et efficace qui peut vous aider à résoudre les problèmes sous-jacents à vos difficultés de sommeil.
L’insomnie est peut-être le trouble du sommeil le plus connu et le plus courant. Les personnes souffrant d’insomnie peuvent avoir du mal à s’endormir ou à rester endormies, ou s’endormir plus tôt que prévu. L’insomnie peut affecter de nombreux aspects de votre vie, notamment votre travail, vos relations et votre bonheur.
L’utilisation de l’hypnose a yvelines pour le sommeil profond et la relaxation vous permet de vous détendre profondément et de vous endormir naturellement, sans avoir recours à des médicaments.
Les symptômes de l’insomnie peuvent varier mais comprennent souvent
- Des difficultés à s’endormir ou à rester endormi
- Réveil fréquent la nuit ou trop tôt
- Sensation de manque de repos
- somnolence pendant la journée
- Dépression ou anxiété
- Difficulté à se concentrer
- Mauvaise mémoire
- Irritabilité
- Augmentation des erreurs
De nombreux facteurs peuvent être à l’origine de l’insomnie, notamment un mauvais sommeil ou de mauvaises habitudes alimentaires, le stress et les perturbations du calendrier. Dans certains cas, l’insomnie peut être associée à des problèmes médicaux ou à certains médicaments.
L’insomnie est plus fréquente avec l’âge, mais l’hypnose pour le sommeil profond et la relaxation peut vous aider à la surmonter.
Suivre les recommandations pour un mode de vie sain peut contribuer à réduire le risque d’insomnie. Il s’agit notamment de pratiquer une bonne hygiène du sommeil, en conservant des habitudes de sommeil régulières, en limitant les stimulants et en veillant à ce que votre chambre soit confortable. L’hypnothérapie pour le sommeil peut également être bénéfique.
Lorsque vous utilisez l’hypnothérapie pour l’anxiété liée au sommeil, vous pouvez vous mettre dans le bon état d’esprit pour passer une nuit de sommeil réparatrice.
L’hypnose pour l’anxiété liée au sommeil peut vous aider à vous détendre profondément, à calmer votre esprit et à apaiser les soucis de la journée.
L’hypnose pour un sommeil profond et la relaxation
L’hypnose est utilisée pour une variété de problèmes, notamment la dépression, l’anxiété et la douleur chronique. L’hypnose s’avère également prometteuse comme thérapie pour le sommeil.
Une étude a montré que les participants à l’étude n’avaient souvent besoin que de quelques séances pour mieux dormir.
Des bénéfices ont été observés non seulement lors de séances de traitement personnalisées, mais aussi lors de séances de groupe et lors de l’utilisation de l’audio d’auto-hypnose pour le sommeil.
Les recherches indiquent que l’hypnothérapie pour le sommeil pourrait même améliorer l’efficacité du traitement.
La science derrière l’hypnose pour l’anxiété du sommeil
Bien que l’hypnothérapie pour le sommeil n’ait pas fait l’objet d’études aussi approfondies que pour d’autres problèmes de santé, les données recueillies jusqu’à présent suggèrent qu’elle est sûre.
En outre, une étude, en particulier, a révélé que l’hypnothérapie pour le sommeil peut avoir un effet positif sur la qualité et la quantité du sommeil.
Dans cette étude, des femmes participant à un laboratoire du sommeil ont écouté des audios d’auto-hypnose avant de faire une sieste de 90 minutes. Les femmes ont eu environ 80 % de sommeil à ondes lentes en plus que lorsqu’elles écoutaient des audios neutres. Le sommeil à ondes lentes est associé à des phases de sommeil plus profondes et plus réparatrices.
Les femmes ont également passé environ 30 % moins de temps éveillé après l’hypnose, ce qui signifie qu’elles ont dormi plus longtemps. En d’autres termes, l’hypnose peut leur avoir permis de s’endormir plus facilement et de bénéficier d’une meilleure qualité de sommeil.
En outre, par rapport aux somnifères, l’utilisation de l’hypnothérapie du sommeil n’a pas d’effets secondaires indésirables.
Les effets de l’hypnose sur votre sommeil
Une étude de 2014 de l’Université de Fribourg qui a été publiée dans la revue scientifique Sleep a conclu que l’hypnose avait un « impact positif sur la qualité du sommeil, à un effet surprenant. »
L’hypnose du sommeil a augmenté le sommeil à ondes lentes jusqu’à 80 % chez 70 jeunes femmes en bonne santé. Le sommeil à ondes lentes est bénéfique pour le système immunitaire et le processus de réparation des cellules. Une séance d’hypnose du sommeil a yvelines peut vous aider à profiter d’un sommeil plus réparateur.
Conclusion
De nombreuses études soulignent l’efficacité de l’hypnose du sommeil. Une étude de 2014 de l’Université de Fribourg et une étude de 2006 de la New York Upstate Medical University à Syracuse ont conclu que l’hypnothérapie pour le sommeil était bénéfique pour les femmes et les enfants d’âge scolaire.
Une revue de la littérature publiée dans le Journal of Clinical Sleep Medicine en 2018 a analysé 139 articles évalués par des pairs sur le sujet de l’hypnose pour le sommeil. Sur les 24 articles sélectionnés pour l’examen final, le Dr Irina Charmine et ses coauteurs ont constaté que 58,3 % des études présentaient des résultats positifs, moins de 13 % (12,5 %) des résultats mitigés et moins d’un tiers (29,2 %) aucun résultat positif. Cette revue a conclu que l’hypnose du sommeil était un traitement prometteur.
Pour réserver une séance d’hypnose a maurepas visitez le site : www.bienveillance-hypnose.fr
