Comment gérer le stress universitaire

Les étudiants universitaires ont tendance à souffrir de problèmes psychologiques et d’anxiété.

Ce n’est pas une surprise en raison du stress quotidien auquel ils sont soumis. Il n’y a aucun moyen d’éliminer complètement le stress, mais il est essentiel de savoir comment le gérer ou le réduire.

L’enseignement universitaire met constamment vos limites à l’épreuve, de sorte que si vous n’êtes pas immunisé contre le stress, vous risquez de souffrir régulièrement de troubles mentaux. Voici quelques conseils pratiques qui peuvent vous aider à gérer le stress à l’université.

1. Planifiez tout

Certains diront que la planification est la première cause de stress, mais il a été testé et prouvé que les personnes qui planifient efficacement sont moins susceptibles d’être stressées. Lorsque vous prenez quelques minutes pour planifier la façon dont vous voulez passer votre journée, vous vous sentirez prêt à affronter les obstacles qui se dresseront sur votre chemin plutôt que de vous laisser porter par le courant.

Si tu planifies, tu n’oublieras jamais les échéances ou les examens ; tu auras un horaire de lecture et tu pourras passer du temps avec tes amis. La planification permet d’éviter le stress, car tu auras le contrôle de ta vie.

2. Fixez des priorités

À l’université, vous avez l’impression de pouvoir conquérir le monde. Vous vous inscrivez dans de nombreux clubs, vous vous faites des amis inutiles et vous vous fixez des objectifs irréalistes. 

Lorsque vous vous poussez au-delà de vos limites, le stress commence à s’installer.

Quelles sont vos priorités ? Maintenir de bonnes notes et une vie sociale modérée. Il n’est pas nécessaire d’en faire plus, et vous ne devriez accepter des activités extrascolaires que si vous pouvez les supporter. N’hésitez pas à abandonner des activités si elles deviennent gênantes.

3.Demander de l’aide

Apprenez à demander de l’aide au besoin ; vous ne pouvez pas tout faire vous-même. Par exemple, si vous avez un travail de recherche important pour lequel vous n’avez pas le temps, un ami peut peut-être vous aider, et vous lui devrez une faveur, ou vous pouvez engager un rédacteur en ligne pour vous aider. Vous n’êtes pas paresseux, et vous ne manquez pas de compétences ; vous n’avez tout simplement pas le temps. De plus, vous obtiendrez peut-être de meilleurs résultats en faisant appel à une aide extérieure.

4. Trouvez toujours de l’espace pour du temps social

Quel que soit votre degré de sérieux, trouvez toujours le temps de participer à des activités sociales ou de sortir avec des amis. Si vous ne vous lâchez pas de temps en temps, vous accumulerez du stress, ce qui est préjudiciable à votre santé. N’oubliez pas d’éviter les substances illicites et l’alcool, car ils font beaucoup plus de mal que de bien.