Sommaire
Points clés :
- De nombreux facteurs peuvent être à l’origine de mains et de pieds froids.
- Les causes les plus courantes sont l’anémie, les maladies vasculaires périphériques comme la maladie de Raynaud, le diabète et l’hypothyroïdie.
- Une carence en vitamine B12 peut être une autre raison.
- Des facteurs liés au mode de vie, comme le tabagisme, peuvent également contribuer à la froideur des extrémités.
- Certains remèdes peuvent être utiles, notamment des vêtements appropriés, un exercice physique régulier et des techniques de réduction du stress.
Introduction
Avez-vous souvent l’impression que vos mains et vos pieds sont froids ? Lorsque cela se produit occasionnellement, c’est normal, cela peut être dû au temps froid.
Mais des mains et des pieds constamment froids peuvent être le signe d’un problème de santé sous-jacent. Il est essentiel de savoir pourquoi cela se produit et comment y remédier.
Dans cet article, nous allons passer en revue les différents problèmes de santé qui peuvent être à l’origine des mains et des pieds froids.
Nous verrons également comment gérer la situation et quand il est nécessaire de demander l’aide d’un professionnel de la santé.
Quelles sont les carences à l’origine des mains et des pieds froids ?
Anémie
L’anémie signifie que le taux d’hémoglobine est faible. Les tissus de votre corps finissent donc par recevoir moins d’oxygène.
Cela peut se traduire par des mains et des pieds froids. L’anémie peut résulter d’une perte de sang, d’une carence en fer, d’une carence en acide folique ou d’une carence en vitamine B12.
Identifier l’anémie
Les signes d’anémie comprennent souvent une sensation de fatigue et de faiblesse, une peau pâle et un essoufflement, ainsi que des mains et des pieds froids.
Le médecin peut demander des analyses de laboratoire pour déterminer le type d’anémie dont souffre le patient.
Prise en charge de l’anémie
La prise en charge de l’anémie dépend de sa gravité et de son type. Si elle est due à une carence en fer, ce qui est le cas le plus fréquent, l’anémie légère à modérée est généralement traitée en améliorant la teneur en fer du régime alimentaire et en prenant des suppléments de fer.
Le régime alimentaire comprend des éléments tels que les œufs, les légumes verts, les haricots et les céréales enrichies en fer.
Les cas graves peuvent nécessiter une hospitalisation et la prise de fer par voie intraveineuse. Dans les deux cas, suivez les conseils de votre professionnel de la santé.
Carence en vitamine B12
La vitamine B12 contribue à la formation des globules rouges et assure également les fonctions nerveuses. Une carence en vitamine B12 peut provoquer des engourdissements, des picotements et une sensation de froid dans les doigts et les orteils.
Symptômes et causes de la carence en vitamine B12
Une carence en vitamine B12 peut entraîner une sensation de fatigue ou de faiblesse, un visage anémique, une langue boursouflée et des pertes de mémoire. Les végétaliens, les végétariens et les personnes ayant des problèmes d’absorption des nutriments courent un risque plus élevé de souffrir de cette carence.
Régime alimentaire et supplémentation en cas de carence en vitamine B12
Augmenter l’apport en vitamine B12 en consommant de la viande ou des produits d’origine végétale peut aider à surmonter la carence. Les changements de régime et la prise de suppléments doivent se faire sous la supervision d’un professionnel de la santé.
Maladie vasculaire périphérique
Les maladies vasculaires périphériques provoquent un amincissement ou un mauvais fonctionnement des vaisseaux sanguins, ce qui limite la circulation sanguine dans les jambes et les pieds.
Comprendre les maladies vasculaires périphériques
Les maladies vasculaires périphériques (MVP) nuisent à la circulation sanguine dans les extrémités. La plaque qui s’accumule dans les vaisseaux sanguins les amincit, ce qui réduit la circulation sanguine. Cela peut entraîner une sensation de pieds froids.
Comment traiter la maladie ?
La gravité de la maladie permet d’orienter la prise en charge. Vous pouvez avoir besoin de médicaments, d’un changement de mode de vie (perte de poids, exercice physique régulier, arrêt du tabac) et d’une angioplastie.
Vous devez consulter votre prestataire de soins de santé pour déterminer le meilleur plan d’action possible.
Syndrome de Raynaud
Il s’agit d’une maladie vasculaire périphérique. Le syndrome de Raynaud se traduit par un rétrécissement des vaisseaux sanguins des mains et des pieds, souvent dû au froid ou au stress. Il en résulte une réduction du flux sanguin vers les doigts et les orteils, ce qui provoque des mains et/ou des pieds froids.
Syndrome de Raynaud primaire et secondaire
Le syndrome de Raynaud primaire survient en l’absence de toute affection sous-jacente. Le syndrome de Raynaud secondaire est dû à d’autres affections comme la sclérodermie ou le lupus.
Prise en charge
Les médecins diagnostiquent le syndrome de Raynaud en fonction des symptômes rapportés. Pour prévenir cette affection, il peut être utile d’éviter les endroits froids et d’apprendre à gérer le stress.
Les médicaments qui peuvent être utiles comprennent les vasodilatateurs, les inhibiteurs calciques ou même les médicaments pour traiter les problèmes d’érection, qui ne doivent être utilisés que sous la supervision d’un professionnel de la santé.
Le diabète
Les personnes souffrant de diabète se plaignent d’avoir les mains et les pieds froids.
Comment le diabète affecte-t-il les extrémités ?
L’hyperglycémie à long terme endommage les artères, limite l’apport sanguin et provoque des lésions nerveuses lentes.
Prise en charge des mains et des pieds froids chez les personnes souffrant de diabète
Pour gérer les mains et les pieds froids, il peut être utile d’essayer de réduire le taux de sucre dans le sang et de s’assurer que les mains et les pieds sont bien couverts.
L’hypothyroïdie
L’hypothyroïdie signifie que la glande thyroïde est moins active, qu’elle produit des niveaux insuffisants d’hormones importantes et qu’elle affecte le contrôle de la température corporelle.
Symptômes de l’hypothyroïdie
Une hypothyroïdie négligée peut entraîner de la fatigue, des douleurs articulaires, une sécheresse de la peau, des extrémités froides et une perte de cheveux. Il est essentiel de diagnostiquer et de prendre en charge rapidement l’hypothyroïdie afin d’arrêter la progression des symptômes.
Prise en charge
La prise en charge de l’hypothyroïdie implique généralement la prise quotidienne d’une hormone thyroïdienne artificielle, qui ne doit être prise que sur prescription du professionnel de la santé. Une fois le médicament commencé, les fonctions thyroïdiennes doivent être surveillées afin de déterminer le bon dosage.
Le tabagisme
Le tabagisme limite la circulation sanguine en ayant un effet de rétrécissement sur les vaisseaux sanguins. Il peut entraîner des mains et des pieds constamment froids.
Comment le tabagisme contribue au refroidissement des extrémités
Le tabagisme nuit aux vaisseaux sanguins, entraînant un risque élevé de mains et de pieds froids, de problèmes cardiaques et de mauvaise circulation sanguine. Il est indispensable d’arrêter de fumer pour améliorer la circulation sanguine et réduire les risques liés aux mains et aux pieds froids.
Autres facteurs susceptibles de rendre vos mains et vos pieds froids
Examinons d’autres facteurs susceptibles de rendre vos mains et vos pieds froids. Il s’agit souvent de l’âge et du risque de certains problèmes de santé.
Dans le cas des bébés,
Les bébés perdent rapidement leur chaleur corporelle car ils sont petits, ont une fine couche de graisse et ne peuvent pas bien réguler leur température corporelle.
Remèdes contre les mains et les pieds froids chez les bébés
Habiller votre bébé avec des vêtements chauds et utiliser une bonne isolation est très important. Il peut également être utile de surveiller la température de la pièce où il dort.
Pour les personnes âgées
Les personnes âgées ont également du mal à réguler leur température corporelle. Elles souffrent également de problèmes de santé chroniques qui nuisent à la circulation sanguine et à la sensibilité de leurs mains et de leurs pieds.
Facteurs liés à l’âge contribuant à la froideur des extrémités
Avec l’âge, être en bonne santé, faire souvent de l’exercice et se faire examiner régulièrement par un médecin permet de prévenir et de traiter les affections liées au vieillissement qui provoquent des mains et des pieds froids.
Options de prise en charge pour les personnes âgées
Porter des vêtements chauds et rester actif peut aider. Consulter un professionnel de la santé et suivre ses conseils permet également de traiter les éventuels problèmes de santé sous-jacents.
Mode de vie et remèdes maison
Voici quelques remèdes maison qui peuvent être utiles.
Vêtements chauds
Veillez à mettre des vêtements chauds et bien doublés, des chaussettes et des gants lorsqu’il fait froid. Vous pouvez utiliser des moufles à la place des gants, car elles conservent mieux la chaleur
Exercice physique régulier
Faire de l’exercice régulièrement permet d’améliorer la circulation sanguine et de garder les mains et les pieds au chaud.
Régime alimentaire et suppléments
Manger des aliments riches en vitamines et nutriments vitaux qui stimulent la circulation sanguine ou prendre des compléments alimentaires en cas de besoin peut être utile, mais n’oubliez pas de ne prendre des compléments alimentaires que sous la supervision de votre médecin.
Crèmes et pommades topiques
L’application de crèmes ou d’onguents chauffants peut soulager à court terme les mains et les pieds froids. Tenez votre médecin au courant avant de les utiliser.
Gestion de l’anxiété et du stress
Gérer activement le stress peut contribuer à réduire les mains et les pieds froids, car le stress perturbe la circulation sanguine en libérant de la noradrénaline dans le sang. La respiration profonde, la méditation, l’exercice physique et d’autres moyens peuvent aider à réduire le stress.
Quand consulter un médecin ?
Vous devriez consulter votre médecin si vous avez constamment les mains ou les pieds froids. Si vous ressentez d’autres symptômes, comme des changements de couleur des doigts ou des orteils, des difficultés respiratoires ou des douleurs dans les mains ou les jambes, vous devez contacter votre médecin.
Tests de diagnostic
Un professionnel de la santé utilisera des tests pour trouver la cause de vos mains et pieds froids.
Il peut s’agir d’analyses de sang, d’imagerie ou de tests nerveux.
Élaboration d’un plan de prise en charge
Après un diagnostic correct, votre professionnel de santé vous proposera un plan de prise en charge. Suivez ce plan et faites appel à des soins continus si nécessaire pour gérer et empêcher la réapparition des mains et des pieds froids.
Conclusion
Les mains et les pieds froids peuvent être dus à différents facteurs. Il peut s’agir du climat, des habitudes quotidiennes, d’un manque de nutriments ou de problèmes de santé sous-jacents.
Connaître la cause première et apporter des modifications au mode de vie ou des remèdes maison peut aider à mieux gérer le problème. Il est essentiel de consulter un professionnel de la santé et de traiter toute affection sous-jacente pour contrôler durablement les mains et les pieds froids.
