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6 raisons possibles pour lesquelles vous n’arrivez pas à avoir d’orgasme
Avoir un flux régulier d’orgasmes ne consiste pas seulement à avoir une bonne vie sexuelle ; il s’agit de donner la priorité au plaisir, ce qui est bénéfique pour notre cerveau et notre corps.
Dans mes articles précédents, nous avons exploré ce qu’est l’orgasme et ce qu’on ressent, ainsi que les différents types d’orgasme (clitoridien, mamelon et vaginal/cervical). Aujourd’hui, nous allons aborder l’une des préoccupations les plus urgentes et les plus courantes des clients qui font appel à mes services – généralement exprimée avec un peu d’embarras : « Pourquoi je ne peux pas avoir d’orgasme ? »
Tout d’abord mesdames : Il n’y a aucune raison d’être gênée ou d’avoir honte.
Il n’est pas facile d’obtenir des données fiables sur le nombre de femmes souffrant de dysfonctionnement orgasmique, c’est-à-dire la description générale de la difficulté à avoir un orgasme. La définition du dysfonctionnement, la formulation des questions, l’échantillonnage et d’autres aspects techniques trop ennuyeux à aborder varient considérablement.
Mais des données récentes indiquent que 16 % à 25 % des femmes aux États-Unis, en Australie, au Canada et en Suède, par exemple, font état de ces difficultés.
Dans d’autres pays où les attitudes culturelles à l’égard du sexe sont plus négatives, les taux sont nettement plus élevés. (Au Ghana, par exemple, 74 % des femmes signalent un dysfonctionnement orgasmique).
En ce qui concerne les rapports sexuels, les chercheurs affirment que 75 % des femmes n’atteignent jamais l’orgasme à la suite d’un simple rapport sexuel.
L' »anorgasmie », comme on l’appelle scientifiquement, peut être situationnelle. Vous pouvez être capable d’avoir un orgasme dans certaines circonstances – par exemple, lorsque vous vous masturbez seule mais pas en présence de votre partenaire, ou encore lors d’un rapport sexuel. Il s’agit d’un phénomène assez courant : une anorgasmie « légère » de ce type toucherait jusqu’à 60 % des femmes.
Alors, que pouvez-vous faire ? Examinons les raisons courantes pour lesquelles les femmes ne peuvent pas avoir d’orgasme et comment y remédier.
1. Vous n’avez pas pratiqué
Quelle est votre personnalité amoureuse ?
L’orgasme n’est pas seulement le résultat d’un verre de bon vin, d’un peu de Marvin Gaye et d’un peu de poussière de fée ; c’est une compétence qui s’apprend. J’ai étudié les voies sensorielles qui relient les organes génitaux à la machinerie du plaisir du cerveau. C’est en les connectant et en les renforçant que l’orgasme devient possible et plus facile d’accès.
Les hommes semblent avoir plus de facilité à découvrir comment se masturber jusqu’à l’orgasme que les femmes. Cela peut être dû en partie à la biologie – un pénis en érection est difficile à ignorer – et à une culture qui accepte plus facilement la masturbation masculine comme la norme.
Il n’est donc pas surprenant que la découverte de notre capacité à atteindre l’orgasme ne soit pas automatique pour les femmes.
La solution : Si l’anorgasmie est persistante, masturbez-vous. Et pendant que vous faites cela, faites du Kegel, du Kegel, du Kegel. La pratique du Kegel peut être l’outil le plus puissant pour accélérer la machine à orgasmes. Conseil pratique : utilisez un vibrateur (et ne vous inquiétez pas de la diminution de votre sensibilité – c’est un mythe).
2. Vous avez vécu un traumatisme sexuel ou avez eu honte.
Notre culture nous bombarde de messages contradictoires et effrayants sur notre sexualité : Vous devez avoir un corps parfait. Tu dois être un objet sexuel. Vous ne devez pas trop apprécier le sexe ou avoir trop de partenaires, car cela fait de vous une salope.
L’apprentissage joue un rôle important dans nos dysfonctionnements sexuels. Aussi sophistiquées ou positives que soient les attitudes et les croyances au sommet de votre esprit, les anciens messages et expériences sexuellement négatifs peuvent déclencher des défenses et nous empêcher de nous laisser aller à l’expérience.
Au-delà de la programmation culturelle, les expériences traumatisantes liées à notre sexualité peuvent inhiber notre capacité à nous détendre dans nos sensations et à nous sentir à l’aise avec le plaisir sexuel et à y avoir droit.
Le traumatisme n’a pas besoin d’être extrême pour nous empêcher de nous laisser aller au plaisir de l’orgasme.
Par exemple, une de mes clientes s’est débattue pendant des années avec la capacité d’avoir un orgasme qui provenait d’un événement qui s’est produit lorsqu’elle était enfant. Alors qu’elle prenait un bain, sa mère est entrée, l’a vue toucher ses parties génitales lorsque le savon a glissé entre ses jambes et a crié d’une manière inhabituellement dure. Ajoutez à cela une éducation catholique et vous obtenez un gros blocage de l’orgasme.
La solution : Si vous avez été humilié à propos du sexe ou si vous avez subi des traumatismes, petits ou grands, parlez-en à un sexologue. Après un certain travail, cette cliente a pu s’autoriser à atteindre l’orgasme après avoir reconnu comment l’expérience de la honte de la baignoire avait pu lui causer des problèmes.
Après quelques séances de déballage de ce vieil apprentissage, elle a pu découvrir son orgasme après avoir fait bon ménage avec un vibrateur.
3. Il y a une cause physique
L’âge peut également jouer un rôle ; les femmes de 49 ans et plus sont plus susceptibles que les jeunes femmes de souffrir de dysfonctionnement orgasmique. En vieillissant, la production de nos hormones sexuelles a tendance à ralentir, ce qui rend l’excitation et l’orgasme potentiellement plus difficiles. Un autre facteur peut être une perte de tonus des muscles du plancher pelvien.
La solution : Si vous l’utilisez, vous risquez moins de le perdre. L’activité physique et sexuelle est le moyen le plus efficace de maximiser notre potentiel sexuel actuel en augmentant le flux sanguin vers nos organes génitaux et en renforçant le plancher pelvien.
4. Vous luttez contre la dépression ou l’anxiété
Se sentir déprimé ou anxieux peut certainement mettre un frein à notre réponse sexuelle. Et il en va de même pour l’utilisation d’antidépresseurs comme les ISRS (Paxil, Prozac, Lexapro, etc.) qui peuvent traiter ces états.
Ces médicaments peuvent avoir un impact sur le système sérotoninergique d’une manière qui écrase le désir sexuel et altère la capacité à atteindre l’orgasme. De même, si vous automédicamentez votre anxiété ou votre dépression avec de l’alcool, cela peut aussi émousser la réponse sexuelle.
La solution : Si vous êtes anxieux ou déprimé et que vous vous tournez vers les drogues ou l’alcool, n’hésitez pas à consulter un thérapeute et à explorer des outils tels que les programmes de récupération de l’alcool pour améliorer votre santé mentale.
Si vous avez besoin d’un antidépresseur, parlez à votre médecin des effets secondaires sexuels potentiels lorsque vous décidez du médicament à prendre.
Et si vous prenez déjà un antidépresseur qui semble avoir un impact négatif sur votre réponse sexuelle, demandez à votre médecin de réévaluer votre régime médicamenteux. Il existe des antidépresseurs qui sont moins susceptibles de causer des problèmes sexuels.
5. Vous n’êtes pas tout à fait à l’aise avec votre partenaire
Si vous pouvez jouir en solo mais pas avec un partenaire (anorgasmie situationnelle), vous n’êtes pas seul. Il s’agit d’un problème courant qui provient généralement du fait que vous êtes trop mal à l’aise pour vous laisser aller en présence d’un partenaire, ou que vous avez du mal à demander le type de stimulation précis dont vous avez besoin.
Les conflits dans les relations peuvent également être une raison importante pour laquelle l’orgasme devient insaisissable. Si vous ne vous sentez pas en sécurité avec votre partenaire ou si vous nourrissez de gros ressentiments, l’orgasme peut en être la victime.
La solution : Les femmes ne sont souvent pas à l’aise pour demander ce dont elles ont besoin au lit, principalement par crainte d’être offensées, d’être considérées comme trop affirmatives ou de blesser leur partenaire. Mais demander à votre partenaire ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin au lit vous rend service à tous les deux.
Les couples qui apprennent à prendre des risques en communiquant de manière authentique déclarent souvent que cela améliore considérablement leur potentiel sexuel.
Il n’y a pas de solution miracle aux problèmes relationnels profonds, mais considérez l’arrêt de l’orgasme comme une bonne information qui peut faciliter des conversations difficiles mais libératrices.
Travailler avec un thérapeute relationnel compétent et formé à la sexothérapie peut faire des merveilles pour une relation en difficulté. Comme j’aime le dire à mes couples, prenons l’effondrement de la relation et créons une percée dans la relation.
6. Vous êtes trop stressé(e)
Si vous avez déjà été trop préoccupé par votre liste de choses à faire pour être excité, vous n’êtes pas le seul.
Être trop stressé pour se détendre et atteindre l’orgasme est une chose bien réelle. Le stress permanent est associé à une cascade d’effets négatifs sur nos hormones sexuelles et notre bien-être physique et émotionnel, ce qui se traduit par une baisse du désir.
La solution : S’attaquer à votre niveau de stress peut faire des merveilles pour votre vie sexuelle. Pratiquez la pleine conscience, laissez votre téléphone en dehors de la chambre à coucher, assurez-vous d’avoir une dose quotidienne de mouvements qui libèrent des endorphines.
L’orgasme doit être une priorité. Un hédonisme sain guérit.
Et n’oubliez pas que l’orgasme n’est pas la panacée dans le monde de la sexualité. Le fait de ne pas chercher à atteindre l’orgasme peut aider celui-ci à vous trouver.
Certaines femmes déclarent avoir facilement des orgasmes mais ne pas se sentir particulièrement satisfaites, tandis que d’autres font état de niveaux de plaisir satisfaisants avec ou sans le grand O.
Dites oui à l’expérience que vous vivez.
