Sommaire
Nous savons tous combien il est essentiel d’avoir une nuit de repos décente. Pourtant, ces derniers temps, la durée normale de sommeil que nous obtenons n’a cessé de diminuer. Chez les hommes comme chez les femmes, le temps de repos normal est passé de 7-8 heures par nuit à 6-7 heures.
Bien que cela ne semble pas être une différence majeure pour certains, cela a un effet énorme sur votre corps. Au cours de la journée, votre corps s’efforce de rester conscient de votre journée et il a besoin d’un temps approprié pour dormir, récupérer et se réveiller pour recommencer.
La plupart des gens pensent que le fait de ne pas avoir une bonne nuit de repos implique essentiellement d’être un peu fatigué le lendemain, voire un peu brumeux. Le café peut aider, mais se gaver de caféine n’est qu’une solution d’appoint et non une solution durable.
Santé et manque de sommeil
Le manque de repos est également une variable dans les problèmes de bien-être les plus courants chez les individus et peut être un facteur déclenchant de maladies et d’infections. Des études ont montré que les personnes qui ont un sommeil abrégé, c’est-à-dire de moins de six heures, courent un risque accru de maladie coronarienne.
En 2011, l’audit de 15 études médicales portant sur environ 475 000 personnes, réalisé par l’European Heart Journal, a révélé que les personnes ayant des cycles de sommeil abrégés couraient un risque accru de 48 % de contracter ou de mourir d’une maladie coronarienne. Ils ont également constaté que ces personnes couraient un risque accru de 15 % de créer ou de mourir d’un accident vasculaire cérébral.
Il est intéressant de noter que l’étude a également révélé que les personnes qui dorment longtemps, c’est-à-dire celles qui dorment normalement neuf heures ou plus par nuit, présentent un risque accru de 38 % de contracter ou de mourir d’une maladie coronarienne et un risque accru de 65 % de subir un accident vasculaire cérébral. Avec le repos, comme avec la plupart des choses, l’égalisation est la chose la plus impérative.
Une autre étude comparative a révélé qu’une absence de repos permettait d’anticiper un pouls plus élevé. Dans la plupart des cas, le corps utilise la période de sommeil pour réduire la pression circulatoire, et si la période de repos est plus courte, il n’y a pas assez de temps pour que cette baisse se produise.
Les distractions quotidiennes
Le monde dans lequel nous vivons aujourd’hui ne nous facilite pas la tâche pour passer une bonne nuit de sommeil. Les individus font état d’une grande anxiété causée par des facteurs tels que le travail, les événements actuels, les circonstances familiales et différentes variables qui n’avaient pas d’influence dans les époques précédentes. De même, nous utilisons davantage d’innovations qui influencent nos cycles de repos sans que nous en soyons conscients.
Il existe de nombreuses aides au sommeil que l’on peut se procurer, mais elles sont fabriquées et peuvent même entraîner une dépendance chez certaines personnes. Comme d’habitude, Mère Nature nous a donné une réponse caractéristique à ce problème en perpétuelle expansion.
La solution ultime pour le sommeil
Cet arrangement simple, en deux étapes, est votre clé pour obtenir une nuit de repos extraordinaire. Il aidera votre corps à se détendre, à se regrouper après la journée et à se préparer pour le lendemain matin.
Ingrédients nécessaires
- 5 cuillères à café de miel brut biologique
- 1 cuillère à café de sel marin rose de l’Himalaya
Combinez ces deux fixations et conservez-les dans un bocal en verre. Vous pouvez en faire autant ou aussi peu que vous le souhaitez, mais une proportion de 5:1 fonctionne le mieux. Mettez simplement une petite quantité de ce mélange sous votre langue chaque soir avant de vous coucher et laissez-le se dissoudre normalement.
Le sel et le miel
Le sel marin de l’Himalaya contient plus de 80 minéraux et composants dont votre corps a besoin pour diverses procédures, aidant ainsi votre corps à récupérer de la journée. Le miel contient du glucose qui aide à fournir de la vitalité aux cellules de notre corps.
Ce mélange de sel et de miel tente également de développer la sérotonine, ce qui nous aide à lutter contre la détresse et nous permet d’obtenir le meilleur repos possible. Essayez donc cette aide au sommeil et reposez-vous en sachant que votre corps sera prêt à affronter la journée.
