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Le corps humain s’appuie sur plus de 50 hormones pour accomplir différentes fonctions et processus vitaux. Au niveau le plus élémentaire, les hormones sont des acteurs clés de la performance de votre corps. Aujourd’hui, nous allons nous concentrer sur les hormones de la perte de poids.
De nombreuses personnes ne pensent pas immédiatement à l’impact potentiel des hormones sur leur démarche de perte de poids. Ils commencent leur régime, en faisant apparemment tout ce qu’il faut, mais les résultats ne sont pas à la hauteur de leurs attentes.
Les frustrations s’accumulent et elles perdent leur motivation pour atteindre leurs objectifs de poids. Si vous vous trouvez dans une telle situation, il est préférable de réaliser que des changements ou des déséquilibres hormonaux peuvent saboter vos efforts pour perdre du poids.
Les hormones peuvent vous faire perdre ou prendre du poids par le biais de divers mécanismes, tels que le métabolisme, l’appétit et la satiété. Vous devriez également envisager une perte de poids en cas de déséquilibre hormonal.
Restez avec nous pour en savoir plus sur les hormones de perte de poids et comment contrôler les déséquilibres hormonaux.
Insuline
Lorsqu’on parle des hormones pour perdre et maintenir un poids sain, l’insuline est probablement la première hormone qui traverse l’esprit de chacun. Produite dans le pancréas, l’insuline joue un rôle crucial dans le maintien de la glycémie dans une fourchette saine.
Nous allons vous expliquer comment cela fonctionne.
Une fois que les aliments atteignent les intestins, les glucides sont décomposés en glucose, qui est ensuite absorbé dans la circulation sanguine. À ce stade, l’organisme demande de l’insuline pour faire passer le glucose dans les cellules, fournissant ainsi l’énergie nécessaire aux fonctions corporelles. Les tissus adipeux, les muscles et le foie réservent le glucose non utilisé. Votre organisme peut rappeler cette énergie lorsqu’il est en manque de sucre dans le sang.
Si un élément, par exemple une habitude de vie, affecte votre sensibilité à l’insuline – et que vous développez une résistance à cette hormone, vous risquez de prendre du poids. Vos cellules ne répondront pas efficacement aux signaux permettant de prélever du glucose dans le sang, même si les pancréas libèrent davantage d’insuline. L’organisme stockera l’excès de sucre dans le sang.
Malheureusement, cela entraîne souvent des problèmes de poids et d’autres problèmes de santé.
Glucagon
Comme l’insuline, le glucagon est également produit par le pancréas. Cette hormone contribue à la perte de poids en se tournant vers les réserves de graisse pour les convertir en énergie. Le pancréas libère du glucagon lorsqu’il perçoit les signaux d’une baisse du taux de sucre dans le sang. Votre taux de glucose sanguin peut tomber trop bas, par exemple lorsque vous êtes à jeun ou que vous faites de l’exercice. Le glucagon et l’insuline travaillent en harmonie pour créer un équilibre énergétique.
Leptine
La leptine est l’une des hormones de perte de poids les plus étudiées. On l’appelle souvent l’hormone de la satiété. Cette hormone contrôle votre appétit, empêchant votre corps de déclencher de fausses réactions de faim. Elle est très efficace pour équilibrer l’énergie et le stockage des graisses sur le long terme.
La leptine est produite dans le tissu adipeux blanc (graisse corporelle). Elle communique avec votre tronc cérébral et votre hypothalamus. Si un niveau élevé de leptine se rend au cerveau, l’hypothalamus signalera que votre corps a suffisamment de graisse en réserve. Cela vous donne moins faim. Une baisse de la leptine signale des réserves de graisse faibles et le besoin de manger.
Veuillez noter que le déséquilibre hormonal de la perte de poids peut se produire chez certaines personnes. Dans ce cas, la signalisation de la leptine peut ne pas fonctionner comme il se doit. Et cela peut déclencher la réponse que votre corps est affamé, vous incitant à trop manger même lorsque vos réserves de graisse sont pleines.
Ghréline
Cette hormone est sécrétée dans l’estomac. La plupart des personnes qui essaient de perdre du poids peuvent considérer la ghréline comme une mauvaise hormone, car elle indique au cerveau que votre estomac est vide et a besoin de nourriture. Cependant, cette hormone de la faim est cruciale pour votre survie. Elle aide à maintenir un taux de graisse sain.
Les problèmes de poids surviennent si l’intestin sécrète trop de ghréline. Si votre taux de ghréline est élevé, vous devrez vous efforcer de le faire baisser pour réduire et maintenir votre poids.
L’hormone thyroïdienne
L’hormone thyroïdienne est également l’une des hormones de perte de poids bien documentées. La TH remplit plusieurs fonctions, mais nous allons nous concentrer sur l’aspect perte de poids. Votre organisme dépend de la TH pour contrôler ses processus métaboliques.
Lorsque votre glande thyroïde est très active, elle produit davantage de TH. Avoir des niveaux élevés de thyroïde accélère votre taux métabolique. Cela favorise la perte de poids.
Certaines personnes souffrent d’hypothyroïdie. Avec cette condition, votre corps ne peut pas produire une quantité suffisante de TH. Malheureusement, cela affaiblit votre métabolisme et augmente votre risque de prise de poids.
Peptide YY
Le peptide YY est une hormone intestinale. Des concentrations élevées de cette hormone de perte de poids sont associées à une diminution de l’appétit et à une réduction de la consommation alimentaire. Moins vous mangez, moins vous fournissez de calories à votre corps.
Œstrogène
Les femmes connaissent un changement de leur taux d’œstrogènes pendant les menstruations, la grossesse, l’allaitement et la ménopause. Ces changements affectent leur poids corporel. Lorsque le taux d’œstrogènes est le plus élevé, les femmes ont tendance à manger moins et à être plus actives physiquement. Leur taux métabolique est également affecté.
Une baisse de cette hormone sexuelle contribue à l’utilisation inefficace des glucides et des sucres. Si cela continue, le corps accumulera davantage de réserves de graisse, en particulier autour du tronc. Il sera difficile de perdre du poids, et cela peut augmenter le risque d’autres problèmes de santé comme l’hypertension et les maladies cardiaques.
Testostérone
Les recherches montrent que le fait de stimuler la testostérone peut aider les hommes en surpoids à perdre un nombre important de kilos. Un taux de T élevé favorise une perte de poids durable.
En effet, un taux de testostérone suffisant permet aux mitochondries de fonctionner efficacement, ce qui garantit une bonne utilisation de l’énergie. Les hommes font preuve d’une grande motivation et d’une grande vigueur, ce qui les incite à participer à des activités physiques permettant d’obtenir de meilleurs muscles.
Cortisol
La vie est pleine de facteurs de stress, à droite, à gauche et au centre. En cas de stress, les glandes surrénales libèrent des niveaux élevés de cortisol. Il s’agit d’une réponse naturelle aux situations dangereuses.
Chez certaines personnes, cependant, le corps est soumis à un taux de cortisol chroniquement élevé. En tant que tel, le contrôle de leurs habitudes alimentaires excessives peut s’avérer difficile.
Ces personnes ont tendance à avoir des difficultés à perdre du poids et à ne pas le reprendre.
Des facteurs tels que de mauvaises habitudes de sommeil, un stress prolongé et une trop grande consommation d’aliments à fort indice glycémique peuvent être à l’origine de taux de cortisol chroniques.
Peptide-1 de type glucagon (GLP-1)
Le peptide-1 de type glucagon est une autre hormone intestinale. Les cellules L endocrines produisent du GLP-1 lorsque les aliments pénètrent dans les intestins. Il contribue à l’homéostasie du glucose et provoque des sensations de satiété. Lorsque vous êtes en surpoids, votre organisme peut rencontrer des problèmes de signalisation du GLP-1. Si vous êtes diagnostiqué diabétique, vous pouvez introduire le GLP-1 dans vos médicaments pour perdre du poids.
Cholecystokinine (CCK)
Produite dans les cellules I de la partie supérieure de l’intestin grêle, la cholécystokinine est également une hormone intestinale qui favorise la satiété, avec la leptine. La CCK est impliquée dans différentes fonctions, notamment la production d’énergie, la synthèse des protéines et la digestion.
Les personnes aux prises avec des problèmes de poids sont moins sensibles aux effets de cette hormone. Elles ont tendance à trop manger. Avec le temps, cela entraîne une prise de poids plus importante, ce qui augmente le risque de problèmes de santé chroniques.
La meilleure façon de procéder pour perdre du poids
La meilleure façon de procéder pour perdre du poids en cas de déséquilibre hormonal commence par l’identification des hormones qui font dérailler vos efforts. Certains déséquilibres peuvent avoir des conditions médicales sous-jacentes qui nécessitent un diagnostic pour connaître le meilleur plan d’action.
Sinon, les habitudes de vie peuvent être responsables du déséquilibre de vos hormones de perte de poids. Dans cette optique, vous devrez apporter des changements, notamment :
- Pratiquer une activité physique régulière
- Modifier votre régime alimentaire
- Dormir suffisamment
- Adopter des stratégies comportementales pour encourager un engagement de haut niveau.
Si vous travaillez avec un professionnel de la santé, celui-ci peut vous recommander des médicaments, des suppléments et des thérapies hormonales pour la perte de poids. Cette stratégie peut vous aider à inverser les anomalies ou à contrôler les problèmes de santé sous-jacents. Malheureusement, certains problèmes sous-jacents peuvent obliger le patient à subir des interventions chirurgicales comme la chirurgie bariatrique et l’hystérectomie.
Questions fréquemment posées (FAQ)
Quelles hormones peuvent vous aider à perdre et à maintenir un poids sain ?
Votre corps possède plusieurs hormones impliquées dans la perte ou la prise de poids. Les hormones les plus courantes sont l’insuline, la leptine, le glucagon, les œstrogènes, la testostérone, le cortisol, la ghréline, la cholécystokinine, l’hormone thyroïdienne, le peptide de type glucagon et le peptide YY.
Comment fonctionnent les hormones de la perte de poids ?
Les hormones contribuent à la perte de poids de différentes manières. Certaines influencent votre appétit et accélèrent votre métabolisme, aidant ainsi les cellules de votre corps à maintenir les niveaux d’énergie souhaités.
D’autres hormones transforment les molécules d’acides gras des réserves de graisse en énergie.
D’autres encore vous font sentir rassasié, réduisant ainsi vos envies ou votre consommation de nourriture.
Puis-je tester mes hormones de perte de poids à la maison ?
Si vous pensez qu’un déséquilibre hormonal affecte vos efforts de perte de poids, vous pouvez tester vos hormones à domicile. Les kits de test hormonal à domicile sont efficaces et faciles à utiliser.
Le kit vous sera livré avec un ensemble d’instructions à suivre pour le prélèvement de votre échantillon, qui peut être du sang, de la salive ou de l’urine. Vous devrez renvoyer les échantillons au laboratoire et attendre les résultats, généralement en quelques jours.
Y a-t-il des déséquilibres hormonaux de perte de poids que vous ne pouvez pas contrôler ?
Même si vous suivez tout dans les règles de l’art, vous pouvez avoir besoin de l’aide d’un professionnel de la santé pour contrôler vos hormones de perte de poids. Le médecin peut identifier où se situe le problème. Ensuite, il vous donnera des recommandations professionnelles pour créer un équilibre et atteindre vos objectifs de poids.
