Les vraies méthodes pour avoir un sperme sain

Que vous soyez en mode conception de bébé ou que vous souhaitiez simplement être en bonne santé, garder vos petits nageurs heureux n’est pas seulement une affaire en une seule étape. Voici ce que vous pouvez faire pour avoir un sperme sain.

GARDER LES CHOSES AU FRAIS

Probablement l’un des faits les plus connus – les spermatozoïdes n’aiment pas qu’il fasse trop chaud, ce qui est l’une des raisons pour lesquelles les testicules pendent à l’extérieur. On s’en occupe facilement en choisissant des boxers en coton (évitez, les slips sont trop collants et chauffants).

Mais cela ne s’arrête pas là.

Les bains chauds, les saunas, les spas, les ordinateurs portables et le fait de croiser les jambes ou de rester assis trop longtemps ne vous aideront pas non plus. Oh, et à propos du croisement des jambes… des études montrent qu’il pourrait également contribuer à la dysfonction érectile parce que la pression diminue le flux sanguin à l’ensemble du système reproducteur masculin.

ÉVITER LE STRESS

Vous découvrirez qu’une grande partie des conseils en matière de sperme sain s’applique également à tous les aspects de la santé. Et le stress ne fait pas exception – il fait des choses merdiques à notre corps sans que nous le sachions même parfois. Maintenez votre niveau d’anxiété à un bas niveau en faisant de l’exercice, en méditant ou en faisant des choses amusantes avec vos amis.

SURVEILLEZ VOTRE POIDS

Parler d’exercice, être en surpoids ne nuit pas seulement au nombre et au fonctionnement des spermatozoïdes, mais peut aussi tuer votre libido, épuiser votre énergie et miner votre confiance en vous – rendant l’acte de faire l’amour encore plus difficile.

Pour votre information – Faites attention à la façon dont vous faites de l’exercice. Juste assez aidera à augmenter le taux de testostérone, mais trop de testostérone aura des effets négatifs. Il ya aussi des rumeurs selon lesquelles trop de vélo pourrait ne pas être une bonne idée non plus.

MANGER MIEUX ET PLUS INTELLIGEMMENT

Et je ne parle pas seulement d’un régime équilibré de fruits et légumes avec un accompagnement de bons glucides…

• Buvez beaucoup d’eau – la déshydratation est un facteur important dans le faible volume de sperme.
• Réduire les gras saturés – c’est-à-dire les charcuteries, les saucisses, le beurre et le bacon.
• Réduire les produits à base de soja – ils contiennent des isoflavones.
• Réduisez votre consommation de caféine, de thé, de chocolat, de boissons énergisantes et de sodas.
• Réduisez votre consommation d’alcool – un peu, c’est bien, mais pas trop.
• Réduire les additifs – nous devrions tous le faire de toute façon.
• Évitez la malbouffe – même si ces croustilles sont tentantes, elles ne vous aideront pas.

Incluons aussi ce que vous DEVEZ mettre dans votre corps….

• Acides aminés et oméga 3 – bons pour les protéines et les acides gras.
• Zinc – une pierre angulaire de la fertilité masculine, que l’on trouve dans les poissons, les œufs, les mollusques, les crustacés, etc.
• Acide folique – aide à réduire les chromosomes anormaux que l’on trouve dans les légumes-feuilles.
• Lycopène – présent dans la pastèque, les carottes, les tomates et les sauces tomates.

ÊTRE CONSCIENT DES COUPABLES CACHÉS

Oui, il y a des toxines sur le lieu de travail ou à la maison qui peuvent nuire à votre sperme (et à votre santé en général), mais il est facile de faire des recherches et de les éviter – des choses comme des produits nettoyants puissants, des métaux lourds, des substances antiparasitaires et des peintures.

Les plastiques peuvent provoquer des déséquilibres hormonaux (les phtalates ont fait l’objet d’énormes discussions ces dernières années).

Le bisphénol-A (BPA) est un additif que l’on trouve parfois dans l’enrobage intérieur des boîtes de conserve d’aliments et de boissons, en particulier dans la sauce tomate en raison de son acidité.

De plus, les BP-2 et 4OH-BP sont des filtres UV que l’on trouve dans les écrans solaires et qui pourraient éventuellement réduire le nombre de spermatozoïdes. S’il n’y a pas de liste dans les ingrédients, assurez-vous simplement de prendre une douche après.

Minimisez LE CONTACT avec le télephone

Évitez les rayonnements ionisants et non ionisants, retirez les appareils électroniques de la chambre à coucher et ne laissez pas le rayonnement de votre téléphone atteindre vos testicules- cela signifie qu’il ne faut pas le ranger dans votre poche pendant que vous passez votre journée.

Certes, bon nombre des études ne sont pas encore concluantes, mais le changement est minime et non intrusif. Rangez-le dans un sac ou sur un bureau.

VÉRIFIEZ VOS MÉDICAMENTS

Quiconque a pris des médicaments sérieux sait que, parfois, on a l’impression qu’ils causent plus de problèmes qu’ils n’en résolvent. Et ce n’est pas seulement une baisse de libido. Certains médicaments peuvent être la cause d’une mauvaise santé du sperme. Par exemple, les médicaments contre la dépression, les stéroïdes et les aides à la perte de cheveux.

GO NATUREL

Si vous voulez suivre la voie de la médecine naturelle, il y a beaucoup de choix, mais assurez-vous d’en parler d’abord à un professionnel de la santé.

• Ponction de la vigne
• Fenugrec
• Ashwagandha
• Poudre de racine de Maca
• Ginseng américain
• graines de grenade
• Romarin
• Thé vert
• Curcuma
• Resvératrol
• Palmier nain

VÉRIFIER VOS GÈNES

Le pire des scénarios ?  Oui, il y en a qui ont des défauts génétiques inhérents qui affectent directement la santé de leur sperme. Encore une fois, consultez un médecin pour en savoir plus.

CHOISIR LE LUBRIFIANT JUDICIEUSEMENT

Enfin, le lubrifiant.

Saviez-vous que les différents lubrifiants ont des niveaux de PH différents, et que l’acidité ou les extrêmes basiques peuvent tuer les spermatozoïdes ? Sans parler des autres composants qui peuvent endommager ou ralentir les choses.

Bien que le lubrifiant vaginal se situe à un niveau différent du lubrifiant anal, chaque marque aura son propre équilibre PH spécifique en raison des ingrédients qu’elle utilise – et pas seulement ceux qui sont spécifiquement spermicides.

Je suppose qu’il a fini par être plus de 10 conseils, mais quand même, vous avez maintenant une liste complète sur la façon d’améliorer la santé de votre sperme !

De plus, cela peut sembler plutôt intimidant si vous pensez à les faire TOUTES, mais vous n’avez pas besoin d’être hardcore si vous ne voulez pas – ou si vous voulez maintenir votre santé mentale en gardant du chocolat dans votre alimentation. Choisissez une poignée qui sont gérables et s’y tenir pendant que vous êtes sur votre voyage de fabrication de bébé.