Nous savons tous qu’une alimentation saine vous permet d’avoir meilleure mine et de vous sentir mieux, mais c’est aussi votre première ligne de défense dans la lutte contre à peu près tout ce qui peut vous nuire, y compris l’incontinence masculine.
Si cela peut sembler un peu exagéré, permettez-nous de vous expliquer. L’incontinence est souvent causée par l’hyperplasie bénigne de la prostate (HBP), qui signifie essentiellement une hypertrophie de la prostate. Au fur et à mesure que la prostate s’élargit, elle peut comprimer l’urètre et affecter la fonction urinaire normale. Le cancer de la prostate peut également entraîner l’incontinence.
L’essentiel ? Manger sainement peut agir de plusieurs façons différentes pour soutenir votre système urinaire. Voici cinq aliments dont vous voudrez manger davantage.
- Baies. Les fraises, les mûres, les bleuets et les framboises sont tous riches en vitamine C, de même que les puissants antioxydants qui sont si bons pour notre corps. En quoi ça aide, au juste ? Les antioxydants combattent le cancer et il est prouvé que la vitamine C peut aussi soulager les symptômes d’une hypertrophie de la prostate en favorisant la miction et en réduisant l’enflure. Les poivrons sont également riches en vitamine C.
- Noix. Les noix du Brésil sont pleines de sélénium. Les pistaches peuvent réduire le cholestérol. Les amandes favorisent la perte de poids. Les noix sont également une excellente source d’antioxydants. La recherche continue de nous montrer les nombreux bienfaits des noix pour la santé et la façon dont elles travaillent toutes ensemble pour vous garder, vous et votre prostate, en meilleure santé.
- Tomates. Les tomates cuites et crues contiennent du lycopène, un puissant antioxydant qui, selon les recherches, pourrait aider à prévenir le cancer de la prostate. Bien que les tomates crues soient certainement bonnes pour la santé, les produits à base de tomates cuites contiennent des niveaux plus élevés de lycopène.
- Grains entiers. L’incontinence peut s’aggraver lorsque vous êtes constipé. S’assurer d’avoir assez de fibres dans votre alimentation peut vous aider à rester régulier. Être pauvre en glucides ou en Paléo n’est pas une excuse. Vous n’êtes pas obligé de manger du pain, mais assurez-vous d’avoir votre part de légumes-feuilles, de légumes-racines et de céréales sans gluten comme le quinoa.
- Légumes crucifères. Les légumes comme le brocoli, le chou-fleur, le chou de Bruxelles, le chou frisé et le chou cuit se sont tous révélés protecteurs contre l’HBP, selon l’étude de suivi auprès des professionnels de la santé menée par la Harvard School of Public Health.
Cela dit, il y a aussi certains aliments (et boissons) qu’il peut être bénéfique d’éviter. Beaucoup de gens trouvent utile de réduire leur consommation d’alcool et de caféine et aussi de surveiller leur consommation d’eau, surtout au coucher.
D’autres personnes trouvent que les aliments épicés, comme le chili et les plats mexicains, peuvent irriter la paroi de leur vessie.
Enfin, certaines personnes sont dérangées par les aliments acides comme les agrumes et les tomates. Si vous pensez que vous venez de lire que les tomates sont bonnes pour vous, vous avez raison. Ils sont bons pour vous, mais ils peuvent aussi être irritants pour certaines personnes.
L’alimentation et les changements de mode de vie sont un premier pas important à faire si vous vous inquiétez de l’incontinence ou de la santé de votre prostate. Parfois, cependant, ils ne suffisent pas. La bonne nouvelle, c’est qu’il existe de nombreux nouveaux traitements peu invasifs qui peuvent inverser l’incontinence masculine causée par une hypertrophie de la prostate.
On estime qu’entre 11 et 34 % des hommes âgés souffrent d’une forme quelconque d’incontinence urinaire. Et la première étape du traitement consiste à découvrir exactement ce qui en est la cause. La réponse – et la solution – peut être beaucoup plus simple que vous ne le pensez.
