Sommaire
Il existe plusieurs types de dysfonctionnements sexuels qui semblent inquiéter les hommes âgés.
Alors que certains hommes âgés ont des performances sexuelles adéquates, d’autres sont incapables de satisfaire pleinement leur partenaire pendant les rapports sexuels.
Dans ce billet, nous nous intéressons à la santé sexuelle des hommes âgés. Nous examinerons les dysfonctionnements et les problèmes sexuels les plus importants que les hommes doivent prendre en considération.
Cet article présente également quelques moyens utiles permettant aux hommes âgés d’améliorer leurs performances sexuelles.
Problèmes sexuels et de santé des seniors
À un âge plus jeune, les hommes ont tendance à être en bonne santé. Le système immunitaire d’une personne jeune peut lutter efficacement contre les maladies.
Le cœur est capable de pomper le sang dans tout le corps. Le système endocrinien peut produire les hormones nécessaires au fonctionnement normal de l’organisme. Ces facteurs contribuent à une fonction sexuelle saine.
Malheureusement, plusieurs problèmes de santé surviennent avec l’âge. Lorsque ces problèmes de santé se développent, l’homme est exposé à certaines complications. Certaines de ces complications peuvent avoir un effet négatif sur la santé sexuelle du patient.
Le sexe est différent à un âge avancé. Un homme constatera que le sexe n’est plus le même à 50 ans qu’à 20 ans.
Cela ne signifie pas qu’un homme ne peut pas continuer à apprécier le sexe lorsqu’il devient un senior. De nombreux hommes sont capables de continuer à apprécier les rapports sexuels même après 60 ans. En fait, certains hommes sont même capables de continuer à avoir des érections et à apprécier les rapports sexuels jusqu’à l’âge de 80 ans.
Ceux qui rencontrent des problèmes constatent souvent que les complications sexuelles leur causent des problèmes de santé mentale. Ils peuvent trouver que leur estime de soi diminue lorsqu’ils sont incapables d’être performants dans la chambre à coucher. Cela peut également conduire à la dépression et à l’anxiété.
La dépression étant déjà un problème relativement courant chez les hommes âgés, les dysfonctionnements sexuels peuvent aggraver ces symptômes.
Qu’est-ce qui change quand les hommes vieillissent ?
Le corps masculin subit plusieurs changements avec l’âge. Ces changements ont un impact direct sur l’état de santé général d’une personne. Les changements peuvent affecter à la fois le bien-être physiologique et psychologique de l’individu. Dans certains cas, les changements peuvent affecter la santé sexuelle de l’homme âgé.
Voici un aperçu de certains changements qui se produisent chez les hommes lorsqu’ils vieillissent :
- Le système cardiovasculaire : Le système cardiovasculaire change. Les hommes ont tendance à constater que leurs vaisseaux sanguins deviennent plus rigides avec l’âge. Cela oblige le cœur à travailler plus fort qu’avant. Le cœur doit continuer à pomper le sang dans tout le corps. La charge de travail supplémentaire imposée au cœur entraîne des modifications du muscle cardiaque. Cela expose la personne à un risque d’hypertension. L’hypertension artérielle est un facteur de risque important lié à la dysfonction érectile.
- Appareil digestif : L’appareil digestif change également avec l’âge. Les changements les plus importants se produisent au niveau du gros intestin. C’est pourquoi la constipation est beaucoup plus fréquente chez les personnes âgées. Les personnes âgées ont également tendance à prendre davantage de médicaments pour aider à la gestion des maladies chroniques. Ces médicaments peuvent altérer le système digestif. Il peut en résulter une absorption réduite des nutriments essentiels contenus dans les aliments et les suppléments. Certaines carences nutritionnelles peuvent avoir un effet négatif sur la santé et les performances sexuelles. Une carence en vitamine D en est un exemple.
- Métabolisme : Le métabolisme a également tendance à ralentir à mesure que l’homme vieillit. Ce phénomène est dû aux modifications du tube digestif, comme nous l’avons vu précédemment. Il est également favorisé par une réduction des activités physiques, que l’on retrouve souvent chez les seniors. Un métabolisme lent signifie que la prise de poids est plus probable. Il existe une forte association entre l’excès de poids dans le corps et le risque de dysfonctionnement érectile. Lorsqu’un homme prend du poids en vieillissant, ses chances de connaître des problèmes sexuels augmentent.
- L’appareil reproducteur : Certains changements se produisent également au niveau de l’appareil reproducteur. Les hommes ne connaissent pas de problèmes comme la ménopause. Cela ne signifie pas que l’équilibre hormonal ne deviendra pas un problème au sein de la population masculine. Certains hommes âgés connaissent une condition parfois appelée andropause. Il s’agit d’une baisse significative du taux de testostérone.
La production de testostérone diminue naturellement avec l’âge. Le rythme auquel la testostérone décline est généralement progressif. Chez certains hommes, un déclin plus rapide de cette hormone peut se produire.
La testostérone a un impact sur la fonction sexuelle, ainsi que sur la fertilité. L’hormone ne joue pas un rôle direct dans la capacité à avoir une érection. En revanche, elle régule la libido. Un homme ayant une faible libido constatera souvent qu’il a aussi des difficultés érectiles. Il s’agit d’une complication importante à prendre en compte.
La bonne nouvelle est qu’il existe de nombreuses façons pour les hommes de maintenir une vie sexuelle saine, même en vieillissant.
Dans cette optique, les stratégies spécifiques qui peuvent fonctionner peuvent différer d’un homme à l’autre. Il est toujours important qu’un homme examine de plus près sa propre vie. Cela lui donne la possibilité de déterminer quelles stratégies donneraient les meilleurs résultats pour lui en particulier.
Nous examinons 13 méthodes particulières permettant aux hommes d’améliorer leurs performances sexuelles. Ces techniques sont appropriées pour les hommes plus âgés qui trouvent que les changements qui viennent avec l’âge interfèrent avec leurs capacités dans la chambre à coucher.
1) Réduire le stress
Le stress à court terme a des avantages. Il met le corps en mode « combat ou fuite ». Lorsque le stress devient chronique, il peut entraîner des complications dans le corps humain. Les hommes souffrant d’un niveau de stress chronique et élevé peuvent constater qu’ils souffrent également dans la chambre à coucher.
Des études ont montré qu’une amélioration de la gestion du stress peut aider les hommes souffrant de dysfonctionnement érectile. Lorsque le stress est réduit, la fonction érectile peut s’améliorer.
Cela est dû au fait qu’il pourrait y avoir une amélioration de la libido.
Il existe plusieurs moyens pour les hommes de réduire leur stress. Éviter la nicotine et la caféine, ainsi que l’alcool, peut être utile. L’activité physique peut également contribuer à réduire le niveau de stress.
Les hommes devraient également donner la priorité au sommeil, car un manque de sommeil peut faire augmenter encore plus le niveau de stress. En outre, parler à un ami, un partenaire, un membre de la famille ou même un professionnel peut souvent contribuer à réduire le niveau de stress.
2) Améliorer l’intimité
Un manque d’intimité est souvent observé dans les relations impliquant des personnes âgées. Après des décennies de vie commune avec un seul partenaire, les gens ne se rendent souvent pas compte qu’il n’y a plus d’intimité dans leur relation. Malheureusement, le fait de ne pas reconnaître le manque d’intimité peut entraîner des effets secondaires sexuels plus graves.
Améliorer l’intimité est possible, même chez les personnes âgées. Il est essentiel pour un homme d’admettre qu’il souhaite plus d’intimité dans sa relation. Parler de ces sentiments avec son partenaire est l’un des meilleurs moyens d’amorcer le processus.
Il existe plusieurs façons de restaurer l’intimité. Essayer quelque chose de nouveau, par exemple, peut être un excellent moyen de faire revenir l’étincelle. Être spontané peut aussi aider. Les hommes devraient éviter de fixer un calendrier pour les rapports sexuels et laisser les choses se faire quand elles se font.
3) Les préliminaires
Les préliminaires sont en fait un excellent moyen de retrouver l’intimité dans une relation. Nous avons déjà parlé de l’importance des préliminaires. Cependant, beaucoup d’hommes négligent le potentiel qu’offrent les préliminaires.
Les préliminaires permettent à un homme d’être sexuellement excité. Ils sont également l’occasion d’une stimulation sexuelle. C’est un excellent moyen de faire avancer les choses et de mettre l’homme dans de bonnes dispositions.
Lorsqu’un homme pratique les préliminaires, sa libido peut être stimulée. Il est alors moins susceptible d’avoir des problèmes pour obtenir ou maintenir une érection rigide.
Il existe différentes façons pour un homme de pratiquer les préliminaires. Cela inclut les baisers et les câlins. Les contacts doux fonctionnent également. Les femmes préfèrent souvent la lubrification vaginale pendant cette période. Cela facilite les préliminaires et rend les rapports sexuels plus confortables.
4) Mettez en place une routine d’exercice
Trop d’hommes âgés sont physiquement inactifs. En étant sédentaire, l’homme se met en danger d’obésité. Une activité physique inadéquate entraîne également des complications supplémentaires.
L’obésité n’est pas la seule préoccupation ici. Un mode de vie sédentaire est également associé à une réduction du taux de testostérone. Cela entraîne une baisse de la libido et la possibilité de problèmes d’érection.
Une étude8 montre que la condition physique est étroitement liée à la santé sexuelle. Les hommes qui sont plus actifs physiquement ont tendance à trouver plus facile d’être performants dans la chambre à coucher. La forme physique peut également entraîner une augmentation du taux de testostérone. Cela peut également améliorer la force et l’endurance. Ces deux éléments sont importants lors des rapports sexuels.
5) Arrêtez de fumer
Fumer est l’une des « mauvaises » habitudes les plus courantes que les gens ont tendance à prendre. Beaucoup d’hommes âgés continuent à fumer en vieillissant.
Le tabagisme est lié à un grand nombre d’effets néfastes sur le corps humain. Les hommes qui fument sont plus susceptibles de souffrir d’hypertension artérielle. Le risque de maladie cardiaque augmente aussi considérablement lorsqu’une personne fume, tout comme le cancer et d’autres maladies.
En outre, le tabagisme nuit également à la santé sexuelle. Des études ont montré qu’il existe un risque plus élevé de dysfonctionnement érectile chez les hommes qui fument. Cela est principalement dû aux dommages que le tabagisme cause aux artères. Ces dommages finissent par provoquer l’athérosclérose, un état connu pour affecter négativement la circulation sanguine.
6) Limitez la consommation d’alcool
L’alcool est un dépresseur du système nerveux. La consommation d’alcool peut également avoir plusieurs effets néfastes sur l’organisme. Si un verre ou deux de vin par jour ne sont pas forcément nocifs, une consommation excessive d’alcool expose la personne à un risque de dépendance. Elle augmente également le risque de maladies cardiaques, d’hypertension et d’autres problèmes de santé.
Les hommes qui consomment trop d’alcool peuvent également développer des problèmes sexuels. Cela peut inclure une baisse de leur libido. L’excès d’alcool peut également entraîner des problèmes d’érection.
7) Encouragez la communication ouverte
La communication est un élément essentiel d’une relation saine. Malheureusement, beaucoup de gens trouvent que leur relation manque de niveaux de communication adéquats. Lorsque deux personnes ne parviennent pas à communiquer l’une avec l’autre, des problèmes peuvent se développer.
L’un de ces problèmes peut prendre la forme de problèmes sexuels. Une communication inadéquate fait que les deux personnes se sentent plus éloignées l’une de l’autre. Elle entraîne également un manque d’intimité. Nous avons déjà expliqué comment une mauvaise intimité contribue aux problèmes sexuels des hommes âgés.
8) Changez votre régime alimentaire
Souvent, les hommes ne se rendent pas compte que leur alimentation peut affecter leur capacité à avoir une vie sexuelle normale. Certains aliments peuvent entraîner un dysfonctionnement érectile chez l’homme. Il est alors difficile pour l’homme d’avoir une érection.
Parmi les exemples de ces aliments figurent les produits laitiers entiers et la consommation de trop d’aliments sucrés. Lorsqu’un homme consomme trop de graisses malsaines, cela peut également entraîner des problèmes sexuels.
Passer à un régime alimentaire sain qui met l’accent sur les nutriments importants, ainsi que sur les protéines et les graisses saines, peut permettre d’améliorer la fonction sexuelle.
9) Envisagez de consulter un conseiller
Lorsque des problèmes mentaux sont à l’origine de difficultés dans la chambre à coucher, le conseil peut être un moyen efficace de rétablir la fonction sexuelle. Plusieurs problèmes mentaux peuvent entraîner des problèmes sexuels.
Il s’agit souvent d’une mauvaise communication ou même de problèmes directs dans la relation.
Les services de conseil aident un homme et son partenaire à aborder les problèmes de front. Cela peut les aider à résoudre les problèmes qui se posent actuellement dans leur relation. En retour, l’homme peut constater que la résolution de ces problèmes l’aide dans la chambre à coucher.
10) Vérifiez la santé de votre cœur
Les maladies cardiaques sont l’une des causes les plus importantes de dysfonctionnement érectile. En fait, certains experts médicaux pensent que les troubles de l’érection peuvent être un signe précoce de maladie cardiaque. Lorsque le cœur ne parvient pas à pomper suffisamment de sang vers le bassin, cela peut compromettre la capacité d’un homme à avoir une érection normale.
Un homme souffrant de problèmes sexuels devrait consulter un médecin. Un contrôle de sa santé cardiaque peut aider à détecter tout problème affectant son système cardiovasculaire. De cette façon, les maladies cardiaques peuvent être traitées à un stade précoce. Cela peut aider à rétablir la fonction sexuelle tout en réduisant le risque de complications liées à l’affection cardiovasculaire.
11) Prenez le temps
Beaucoup d’hommes se trouvent souvent trop occupés.
Malheureusement, lorsque l’homme ne parvient pas à se réserver du temps à passer avec sa partenaire, il peut y avoir un manque d’intimité et de communication. Il peut se trouver tout simplement trop occupé pour avoir des relations sexuelles avec sa partenaire. Ainsi, réserver du temps peut être un excellent moyen de soulager le stress et de gagner en confiance dans la chambre à coucher.
12) Pratiquez les exercices de Kegel
Les troubles de l’érection ne sont pas le seul problème des hommes âgés. Certains hommes connaissent également des problèmes d’éjaculation. Quel que soit le problème, quelques exercices de Kegel par jour peuvent faire l’affaire. Il a été démontré que ces exercices améliorent efficacement le contrôle de l’éjaculation. Ils peuvent également être utiles chez les hommes ayant des érections faibles.
13) Suppléments naturels
Il existe quelques compléments naturels qu’un homme âgé peut prendre pour améliorer sa santé sexuelle également.
De nombreuses études ont montré que différents compléments naturels pouvaient être utiles. Ces produits contribuent à améliorer la fonction érectile. Ils peuvent également stimuler la libido et aider à contrôler l’éjaculation.
Parmi les compléments naturels efficaces, citons
- Tribulus Terrestris
- Tongkat Ali
- Yohimbe
- Ginseng
- Ashwagandha
- Epimède (Horny goat weed)
Conclusion
Les dysfonctionnements sexuels sont courants dans la population masculine. L’un des facteurs de risque les plus importants pour ces problèmes est l’âge. L’âge avancé entraîne un risque accru de souffrir de dysfonctionnement érectile, d’une faible libido et d’autres problèmes sexuels potentiels.
Les hommes âgés disposent de quelques options qui peuvent les aider à améliorer leurs performances sexuelles. Nous avons examiné 13 stratégies efficaces que les hommes âgés devraient envisager s’ils éprouvent des difficultés dans la chambre à coucher.
