Sommaire
Lorsque nous dormons, le corps se soigne et le cerveau efface l’ardoise de la mémoire. Il se prépare pour le travail du lendemain. Le cerveau et le corps utilisent des hormones pour accomplir ces tâches.
Les systèmes corporels interagissent les uns avec les autres, comme le sang qui reçoit de l’oxygène des poumons avant d’être pompé par le cœur. Il en va de même pour les hormones. Par exemple, l’hormone cortisol, qui apparaît lorsque vous êtes stressé, affectera la façon dont vous dormez ou si vous dormez.
Pour comprendre pourquoi vous ne pouvez pas dormir, il est logique de se tourner directement vers le système de messagerie du corps. Examinons comment les hormones affectent notre sommeil.
Que font les hormones dans votre corps ?
Notre corps produit environ 50 hormones qui circulent dans tout l’organisme. Chaque hormone a une fonction différente. Certaines affectent :
- la croissance et le développement
- la fonction sexuelle et la fertilité
- le métabolisme
- le stress
- l’humeur et les émotions
Il y a presque autant de façons dont les hormones affectent votre sommeil.
Comment le stress peut-il affecter votre sommeil ?
Le stress tue. Certaines choses, comme l’impulsion de combat ou de fuite que nous ressentons avec une poussée d’adrénaline, une hormone, sont momentanées. Le corps est inondé par l’hormone, puis c’est fini.
D’autres choses sont durables, comme des semaines, des mois et parfois des années de maladie chronique, des problèmes financiers comme une saisie ou un traumatisme émotionnel comme un divorce. C’est dans ces moments-là que les hormones cortisol et cortisone sont libérées par les glandes surrénales.
Nous savons tous comment cela affecte notre sommeil. Les insomniaques semblent avoir des niveaux plus élevés de ces hormones que les bons dormeurs. Les experts pensent que les facteurs de stress contribuent à leur manque de sommeil.
Que fait l’hormone de croissance pendant le sommeil ?
L’hormone de croissance humaine est libérée pendant le sommeil chez tout le monde, de la naissance à la mort. Elle est libérée par une hormone de libération de l’hormone de croissance pendant les premiers stades du sommeil. Cette hormone permet de s’endormir. Au fur et à mesure que le corps vieillit, cette hormone diminue fortement, tout comme le premier stade du sommeil.
L’hormone de croissance traite de la masse musculaire, des muscles maigres, de la graisse du ventre, de la fatigue, de la dépression, du manque d’endurance et de force, etc. Par ailleurs, chez les adultes, le déficit en hormone de croissance est associé à des troubles du sommeil et à une diminution de la qualité de vie. Dans de tels cas, le médecin rédigera une ordonnance pour une thérapie HGH afin de ramener vos niveaux d’hormones à la normale. Une thérapie HGH bien adaptée peut apporter bien plus aux adultes souffrant d’un déficit en hormone de croissance que la simple inversion des troubles du sommeil et de la somnolence diurne.
Comment les hormones du cerveau affectent le sommeil
Les hormones libérées par le cerveau pendant le sommeil régulent de nombreux systèmes et réactions de l’organisme. Par exemple, le cerveau libère une hormone antidiurétique pour vous empêcher de vous réveiller la nuit pour aller aux toilettes. Vous avez lu comment l’hormone de croissance est libérée par le cerveau pendant le sommeil. D’autres le sont :
La mélatonine. Libérée par le cerveau lorsque le jour se transforme en nuit, elle envoie un message de sommeil.
La prolactine. Libérée pendant le sommeil, cette hormone régule le système immunitaire, le métabolisme et plus de 300 autres fonctions corporelles.
L’ocytocine. Libérée pendant le sommeil, elle pourrait impliquer le contenu des rêves, elle régule les comportements sociaux et les accouchements.
Les hormones œstrogènes, progestérone et thyroïdiennes. Lorsque vous ne dormez pas bien ou pas du tout, le stress libère du cortisol dans l’organisme. Cela interfère avec les hormones du corps en les empêchant de fonctionner. Tout cela ralentit la thyroïde et le métabolisme.
Les hormones de la faim. Un sommeil insuffisant ou inexistant interrompt le fonctionnement de l’insuline, de la leptine et de la ghréline. Ces hormones régulent la faim. La perturbation de leur fonctionnement entraîne une suralimentation, un éventuel manque d’insuline et une accumulation de graisse autour de la taille. Le manque de sommeil ou l’absence de sommeil affecte le taux de sucre dans le sang, alors surveillez votre alimentation tard dans la nuit.
Comment les hormones libérées dans l’organisme affectent votre sommeil
Toutes les hormones produites par votre organisme ont pour fonction importante de déclencher ou d’arrêter certaines fonctions biologiques. En cas de déséquilibre, elles peuvent avoir des effets dévastateurs sur l’humeur, la libido, la gestion du poids, etc. Les trois principales hormones qui affectent votre sommeil sont les suivantes :
L’œstrogène. Cette hormone n’est pas seulement liée aux menstruations. Elle aide le corps à traiter la sérotonine, l’hormone du bien-être. Elle contribue à la formation des os et à l’amélioration de la peau. L’un des facteurs les plus importants du sommeil est le magnésium, que les œstrogènes aident à transformer.
La progestérone. Elle va de pair avec les œstrogènes et pas seulement avec l’hormone sexuelle féminine. Elle aide à métaboliser l’allopregnanolone ou une substance calmante. Une diminution de la progestérone, comme celle qui survient lors des menstruations ou de la ménopause, affecte le sommeil.
La testostérone. Cette hormone n’est pas l’apanage des hommes. Les femmes en ont un peu moins que les hommes, mais l’hormone affecte le sommeil, que vous soyez un homme ou une femme. Elle se combine aux œstrogènes pour affecter les comportements sociaux, la masse osseuse et la santé optimale de l’appareil reproducteur. Chez les hommes, une baisse de testostérone affecte la masse musculaire ainsi que le sommeil. Un traitement de substitution est disponible pour les hommes vieillissants dont les taux diminuent.
Les autres hormones diurnes libérées par l’organisme sont décrites ci-dessus. Le cortisol est la principale hormone de stress libérée pendant la journée, qui perturbe toutes les autres hormones et affecte le sommeil.
Pour obtenir un sommeil réparateur, nos hormones doivent être strictement contrôlées. Consultez votre médecin pour obtenir des thérapies ou des conseils pour un sommeil réparateur.
