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Nous sommes nombreux à savoir que l’exercice est bon pour la santé. Après tout, nous entendons tout le temps dire que nous devrions faire de l’exercice régulièrement.
Cependant, la plupart d’entre nous n’ont pas pris le temps de se demander si l’exercice est bon pour notre vie sexuelle.
Même si nous n’en parlons pas souvent, la plupart d’entre nous souhaitent avoir plus d’assurance et être plus performants dans la chambre à coucher.
De plus, notre santé et notre satisfaction sexuelles jouent un rôle important dans notre état général.
C’est pourquoi il est si important de parler des avantages du sexe pour la santé. Examinons ce sujet de plus près pour trouver la réponse à cette question : l’exercice peut-il améliorer votre vie sexuelle ?
Oui ! L’exercice peut absolument améliorer votre vie sexuelle. Lorsque vous faites de l’exercice, vous améliorez les éléments essentiels de votre santé qui conduisent à une plus grande satisfaction sexuelle.
La sexualité humaine est étroitement liée à la santé physique et mentale. Ainsi, lorsque la santé des hommes et des femmes se dégrade, leur santé sexuelle se dégrade également.
Non seulement l’exercice physique augmente le taux de testostérone, ce qui accroît naturellement la libido, mais il améliore également vos performances sportives, ce qui se traduit par une plus grande endurance.
Donc, que vous cherchiez à augmenter votre désir sexuel ou à améliorer votre forme dans les positions sexuelles, l’exercice est la réponse !
Heureusement, vous n’avez pas besoin de consulter un physiologiste de l’exercice pour vous mettre en forme. Vous pouvez commencer à faire des changements dans votre routine quotidienne et à voir des résultats dans la chambre à coucher. Voici les bienfaits de l’exercice sur la santé sexuelle.
Les bienfaits de l’exercice sur la santé
L’exercice physique présente de nombreux avantages pour la santé, et c’est le meilleur moyen d’améliorer votre état de santé général.
Il contribue à réduire la pression artérielle et le taux de cholestérol, ce qui diminue les risques de maladies cardiaques.
L’exercice permet également de stabiliser votre glycémie, ce qui réduit le risque de développer un diabète de type 2. Tous ces facteurs se conjuguent pour vous aider à brûler des calories et à perdre du poids.
L’exercice présente également des avantages sur le plan mental : vous avez plus de chances de vous souvenir de faits importants et de penser plus clairement lorsque vous faites de l’exercice.
Si tous ces avantages vous permettent de rester en bonne santé, ce qui est essentiel à la performance sexuelle, certains avantages sont directement liés à la santé sexuelle.
Augmentation du flux sanguin
Les dysfonctionnements sexuels sont souvent dus à une diminution du flux sanguin. Lorsque vous faites de l’exercice, votre rythme cardiaque augmente, ce qui signifie que davantage de sang est pompé vers chaque partie de votre corps, y compris vos organes génitaux.
Cela peut contribuer à améliorer la dysfonction sexuelle masculine et la dysfonction sexuelle féminine. L’augmentation du flux sanguin signifie également que vous avez plus d’énergie.
Si vous vous sentez énergique, vous serez beaucoup plus enclin à avoir des rapports sexuels. L’augmentation du sang entraîne également une plus grande excitation sexuelle.
Amélioration de l’estime de soi
Lorsque vous faites régulièrement de l’exercice, vous commencez à vous sentir mieux dans votre peau.
Des recherches ont montré que même si vous ne perdez pas de poids ou ne changez pas votre corps, le fait de faire régulièrement de l’exercice favorise une image corporelle positive.
Se sentir sexy et désirable est essentiel pour l’excitation sexuelle. De plus, si vous avez confiance en vous, cela peut également améliorer vos performances sexuelles !
Vous rend plus heureux
L’exercice physique amène votre cerveau à libérer des endorphines lorsque vous vous entraînez.
Ces endorphines vous rendent heureux.
C’est pourquoi vous vous sentez toujours mieux et plus heureux après une séance d’entraînement, même si elle a été épuisante !
Ce sentiment de bonheur vous donne envie de faire les choses que vous aimez et de passer du temps avec vos proches. Par conséquent, votre vie sexuelle peut s’améliorer considérablement !
Vous donne plus d’endurance
Une activité physique régulière est le seul moyen d’augmenter votre endurance.
Lorsque vous faites des exercices de cardio et de musculation, vous améliorez non seulement votre résistance physique, mais aussi votre résistance mentale.
Cela se traduit par une plus grande endurance pendant les rapports sexuels. Cela signifie également que vous pouvez maintenir différentes positions sexuelles pendant plus longtemps !
Une meilleure endurance augmente également vos chances d’avoir un orgasme. Vos orgasmes peuvent également être plus intenses et plus agréables en raison des positions et des performances soutenues.
Une meilleure endurance augmente également vos chances d’avoir un orgasme. Vos orgasmes peuvent également être plus intenses et plus agréables grâce à des positions et des performances soutenues.
Réduction du stress
L’exercice physique est excellent pour votre santé mentale, ce qui signifie également qu’il est excellent pour votre santé sexuelle.
Lorsque nous faisons de l’exercice, notre esprit s’éclaircit et le stress diminue. Cela nous aide à être plus concentrés dans la chambre à coucher et à être pleinement présents avec notre partenaire. Cela peut conduire à une plus grande excitation sexuelle, avant et pendant les rapports.
Parfois, la réduction du stress et de l’anxiété peut également aider à résoudre des problèmes tels que les troubles de l’érection.
L’exercice peut également améliorer la santé et le bien-être des femmes dans la chambre à coucher si elles prennent des antidépresseurs. Après l’exercice, leur excitation sexuelle est beaucoup plus élevée.
Les meilleurs types d’exercice pour améliorer la vie sexuelle
Si toutes les formes d’exercice sont excellentes, quatre d’entre elles sont particulièrement efficaces pour améliorer votre vie sexuelle.
1. Le yoga
Le yoga est l’un des meilleurs types d’exercice physique pour améliorer vos performances athlétiques, accroître votre souplesse et renforcer votre tronc.
Le yoga permet également d’ouvrir les fléchisseurs de la hanche, des muscles qui jouent un rôle important dans de nombreuses positions sexuelles.
Bien que les Kegels ne soient pas pratiqués dans le yoga, les exercices de concentration et de respiration enseignés lors de la pratique du yoga peuvent vous aider à mieux contrôler et à renforcer votre tronc lors du renforcement des muscles pelviens.
Il a également été démontré que le yoga augmente votre libido ! Cela signifie que vous serez beaucoup plus susceptible de rechercher et de trouver une satisfaction sexuelle après avoir passé du temps à faire des salutations au soleil et des ouvertures de hanches.
2. Exercice d’aérobic
Les exercices d’aérobic, ou cardio, sont excellents pour la santé de votre cœur et votre santé sexuelle.
Les experts recommandent de pratiquer au moins 150 minutes d’activité aérobique modérée à intense chaque semaine. Comme cela équivaut à environ trente minutes d’exercice physique cinq jours par semaine, il est très facile d’ajouter cette activité à votre routine quotidienne.
Le type d’exercice d’aérobic que vous pratiquez n’a pas d’importance. Vous pouvez marcher, courir, nager, faire du vélo ou danser pour faire monter votre rythme cardiaque.
Si vous préférez, vous pouvez utiliser les machines cardio de la salle de sport, comme le tapis roulant, l’appareil elliptique, la machine à ramer ou l’appareil à monter les escaliers.
Vous pouvez également suivre des cours à la salle de sport ou dans des studios spécialisés, comme la Zumba, le step aérobic ou l’entraînement par intervalles à haute intensité.
Vous pouvez également pratiquer l’entraînement par intervalles à haute intensité à la maison ! Cette forme d’exercice est excellente car elle combine cardio (en faisant monter votre rythme cardiaque très haut) et entraînement musculaire. Cela nous amène à notre prochain type d’exercice.
3. L’entraînement musculaire
L’entraînement musculaire peut augmenter votre libido car il augmente le taux de testostérone dans votre corps.
La bonne nouvelle, c’est que vous n’avez pas besoin de vivre à la salle de sport et de commencer à soulever des poids lourds pour obtenir ces avantages.
Faire un entraînement par intervalles à haute intensité en utilisant le poids du corps, des bandes ou des poids légers est un excellent moyen de développer les muscles.
Cette activité physique peut également améliorer vos performances sexuelles car elle rend votre corps tout entier plus fort. Vous serez en mesure de tenir les positions sexuelles plus longtemps et d’avoir (et de donner) des orgasmes intenses. Si vous ne savez pas par où commencer pour faire de la musculation, pensez à faire appel à un entraîneur personnel ou à un physiologiste de l’exercice.
4. Les exercices de Kegel
C’est peut-être le choix le plus évident lorsqu’on pense à l’exercice et au sexe, et ce pour une bonne raison.
Les exercices de Kegel peuvent vraiment aider ! La plupart des gens associent les exercices de Kegel aux femmes, mais les hommes comme les femmes peuvent en bénéficier car ils peuvent réduire les dysfonctionnements sexuels.
Les exercices de Kegel sont conçus pour renforcer votre plancher pelvien, qui s’affaiblit naturellement avec l’âge. Certains facteurs peuvent accélérer l’affaiblissement des muscles du plancher pelvien, comme l’accouchement chez les femmes.
Chez les hommes, le cancer de la prostate et les problèmes urinaires peuvent également endommager le plancher pelvien. Lorsque vous faites ces exercices discrets du plancher pelvien, vous pouvez améliorer des problèmes tels que la dysfonction érectile et la dysfonction sexuelle féminine.
Conclusion
Vous n’avez peut-être jamais fait le lien entre l’exercice et le sexe auparavant, mais ces deux activités physiques se complètent.
Si vous avez l’impression que votre vie sexuelle a besoin d’un coup de pouce, envisagez de commencer un programme d’exercices.
En faisant des séances d’entraînement régulières, vous pouvez améliorer votre dysfonctionnement sexuel sans avoir à prendre de médicaments, et vous vous sentirez mieux. L’activité physique n’implique pas non plus des séances d’entraînement longues et intenses.
Vous pouvez aller à la salle de sport ou même faire de petits changements comme des promenades le soir et des poses de yoga le matin.
Si vous voulez vous concentrer sur les moyens d’accroître le plaisir sexuel, privilégiez les exercices qui renforcent les muscles pelviens, le tronc et les fléchisseurs de la hanche. Et si vous êtes prêt à faire passer votre vie sexuelle au niveau supérieur, envisagez d’engager un entraîneur personnel plutôt qu’un sexologue !
