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Le volume normal de sperme produit lors de l’éjaculation varie de 2 à 5 millilitres par éjaculation. Il existe de nombreux produits qui aident a augmenter la quantité de sperme produite lors de l’éjaculation. Bien que ces affirmations ne soient pas fondées et que ces produits aient été largement discrédités et jugés inefficaces, cela ne signifie pas qu’il n’y a pas de mesures à prendre. Il existe des moyens pour ejaculer plus fort et augmenter la quantité de sperme produite lors de l’éjaculation, lisez la suite pour apprendre comment augmenter l’éjaculation.
Comment éjaculer davantage
1. Faire de l’exercice sur le pubococcygien
L’exercice du pubococcygeus (PC) est censé augmenter le volume de l’éjaculation et prolonger la durée de l’orgasme. Les muscles du pubococcygeus sont responsables, avec un peu d’aide, de la force de l’éjaculation que vous produisez. Si ces muscles sont forts, vous pourrez exercer une plus grande force lors de l’éjaculation.
2. Avoir des rapports sexuels protégés
Pour éviter d’être infecté par une MST, vous devez avoir des rapports sexuels protégés. Certaines MST, la chlamydia par exemple, peuvent entraîner la stérilité chez les femmes comme chez les hommes. Si vous avez eu récemment des rapports sexuels non protégés avec quelqu’un, il est impératif de faire un test de dépistage des MST.
3. Gérez votre stress
Le stress est une mauvaise chose. Il peut avoir de nombreuses conséquences sur la santé, et les hormones du stress peuvent affecter la production de testostérone, qui joue un rôle fondamental dans la production de spermatozoïdes.
4. Maintenir un régime alimentaire sain
Un régime alimentaire sain est très important pour savoir comment éjaculer davantage. Ce que nous mangeons affecte directement le fonctionnement de notre corps, et donc la production de spermatozoïdes.
Veiller à maintenir une alimentation riche en fibres, en céréales complètes, en vitamines, en minéraux et en protéines, et pauvre en graisses est bénéfique pour la santé de votre sperme.
L’ajout de grandes quantités de vitamine C et d’antioxydants contribuera également à promouvoir la santé de votre sperme.
En revanche, certains aliments sont à éviter, comme la viande transformée et les boissons gazeuses. Le poisson est une meilleure alternative à la viande, et les sodas contiennent du sirop de maïs, qui peut avoir des effets néfastes sur votre sperme.
5. Portez les bons sous-vêtements et les bons vêtements
Évitez de porter des sous-vêtements et des pantalons serrés. Cela permettra de réduire la pression autour des organes génitaux et de les maintenir au frais. La température idéale pour les testicules est légèrement inférieure à la température normale du corps.
Des sous-vêtements et des pantalons trop serrés augmenteront la température de la zone scrotale, réduisant ainsi la quantité de sperme et de spermatozoïdes produits lors de l’éjaculation.
Il est recommandé de porter des sous-vêtements amples et en coton plutôt que des sous-vêtements serrés ou des slips. De même, il est préférable de porter un suspensoir lors des activités sportives.
6. Arrêter de fumer
Le tabagisme a d’innombrables effets néfastes sur la santé. L’un d’entre eux est la réduction du nombre de spermatozoïdes chez les fumeurs (de 22 %), ainsi que la diminution de la taille et de la vitesse des spermatozoïdes. On pense que cela est dû à un déséquilibre protéique causé par le tabagisme.
7. Prendre des compléments alimentaires
Comment éjaculer davantage ? Certains suppléments peuvent vous aider.
- Acides aminés : On pense qu’ils augmentent la quantité de liquide éjaculatoire (mais pas le nombre de spermatozoïdes) s’ils sont pris régulièrement.
- Zinc : il a été prouvé qu’il améliore la quantité de spermatozoïdes que vous produisez et leur efficacité.
- L’herbe de chèvre cornée (Horny Goat Weed) : Également appelée epimedium sagittatum, cette plante peut contribuer à augmenter votre libido et votre taux de testostérone, et donc votre sperme.
- Graines de citrouille: Bien que les graines de citrouille n’augmentent pas immédiatement et facilement le volume de sperme, sans effet sur le sperme lui-même, les graines de citrouille peuvent favoriser la santé de la prostate et augmenter la testostérone.
8. Réduire les rapports sexuels et la masturbation
Enfin, la fréquence de vos rapports sexuels et de vos masturbations pèse beaucoup. N’oubliez jamais que plus vous éjaculez, moins vos spermatozoïdes sont denses. Réduire la fréquence de vos masturbations ou de vos activités sexuelles vous aidera à éjaculer davantage.
6 Facteurs pouvant affecter la charge de sperme
De nombreux facteurs peuvent affecter la quantité de sperme que vous produisez lors de l’éjaculation. Certains sont inévitables, mais d’autres le sont certainement. Vous trouverez ci-dessous une liste de facteurs qui peuvent affecter l’éjaculation :
1. La génétique
Bien qu’il existe des moyens d’apprendre à éjaculer davantage, il n’en reste pas moins que votre génétique joue un rôle important dans la quantité de sperme que vous pouvez produire et que vous produirez.
2. L’âge
Au fur et à mesure que les hommes vieillissent, la quantité de sperme qu’ils produisent commence à diminuer. Cela se produit généralement vers l’âge de 50 ans. L’âge de 20 à 30 ans est généralement considéré comme la meilleure période de la vie d’un homme pour la production de sperme.
3. Nutrition et hydratation
Veiller à rester hydraté en buvant beaucoup d’eau et en maintenant un régime alimentaire sain est un facteur important pour une production optimale de sperme.
4. Niveau d’excitation
Le niveau d’excitation que vous atteignez avant l’éjaculation peut avoir un effet important sur la quantité d’éjaculat produite.
5. Temps entre les éjaculations
Le fait de laisser suffisamment de temps entre les éjaculations permet de s’assurer que chaque charge de sperme est éjaculée à son plein potentiel. Certains estiment que ce délai est d’un jour, tandis que d’autres pensent qu’il peut aller jusqu’à sept jours après l’éjaculation.
6. Décisions relatives au mode de vie
Les décisions relatives à votre mode de vie peuvent concerner l’exercice, l’alimentation, le poids, le tabagisme, la consommation d’alcool, etc.
Si vous menez une vie stressante, si vous ne faites pas d’exercice régulièrement ou si vous suivez un régime alimentaire malsain, les choix que vous avez faits en matière de mode de vie peuvent sérieusement affecter la santé et la quantité de vos spermatozoïdes et de votre sperme.
