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On estime que le stress touche plus de 75 % de la population aux États-Unis. Le stress peut provenir de diverses sources, notamment du travail, des relations et des finances.
Les effets du stress peuvent être à la fois physiques et mentaux. Les effets physiques peuvent inclure des maux de tête, des tensions musculaires et de la fatigue. Les effets mentaux peuvent être l’anxiété, l’irritabilité et la difficulté à se concentrer. Le stress chronique peut également entraîner des problèmes de santé plus graves, comme l’hypertension artérielle et les maladies cardiaques.
Pour réduire la quantité de stress dans leur vie, les gens peuvent essayer d’identifier et de gérer les sources de leur stress. En outre, des techniques de relaxation telles que le yoga ou la méditation peuvent contribuer à réduire la réaction de l’organisme au stress. Les gens peuvent améliorer leur santé et leur bien-être en général en prenant des mesures pour réduire le stress.
Mais saviez-vous que vous pouvez prendre des vitamines et des compléments alimentaires pour vous aider à vous sentir moins stressé ? Bien qu’il puisse sembler contre-intuitif de prendre une pilule pour réduire le stress, certaines vitamines et certains suppléments peuvent aider à réduire les niveaux de stress. Voici cinq avantages surprenants des vitamines anti-stress :
1. Elles peuvent aider à réduire l’anxiété
Si vous souffrez d’anxiété, la prise d’un supplément de vitamines du complexe B peut aider à réduire vos symptômes. La vitamine B-6, en particulier, est efficace pour traiter l’anxiété. Ces vitamines du stress aident à réguler la production de sérotonine, un neurotransmetteur qui joue un rôle dans l’humeur et l’anxiété.
2. Elles peuvent aider à améliorer la qualité du sommeil
Si vous avez des difficultés à dormir, la prise d’un supplément de magnésium peut vous aider à obtenir le repos dont vous avez besoin. Le magnésium est un minéral qui intervient dans plus de 300 réactions biochimiques dans l’organisme. Il est également connu pour sa capacité à détendre les muscles et à améliorer la qualité du sommeil.
3. Ils peuvent aider à augmenter le niveau d’énergie
Si vous vous sentez fatigué et léthargique, la prise d’un supplément de fer peut vous aider à améliorer votre niveau d’énergie. Le fer est un minéral essentiel à la production d’hémoglobine, une protéine qui transporte l’oxygène dans le sang. Lorsque vous n’avez pas assez de fer, votre corps ne peut pas produire assez d’hémoglobine, et vous pouvez vous sentir fatigué et faible.
4. Ils peuvent aider à soulager les maux de tête
Si vous souffrez de céphalées de tension, la prise d’un supplément de riboflavine peut vous aider à soulager votre douleur. La riboflavine est une vitamine qui aide à transformer les aliments en énergie. Elle joue également un rôle dans la production de globules rouges. Dans une étude, les personnes qui prenaient des suppléments de riboflavine ont signalé moins de céphalées de tension que celles qui n’en prenaient pas.
5. Ils peuvent aider à réduire le niveau de stress
Si vous cherchez un moyen de réduire le stress, la prise d’un supplément d’ashwagandha peut vous être utile. L’ashwagandha est une plante utilisée en médecine ayurvédique depuis des siècles. Elle est censée aider l’organisme à s’adapter au stress et à réduire la production de cortisol, l’hormone du stress.
Bien qu’il n’existe pas de solution unique pour réduire le stress, la prise de vitamines et de compléments alimentaires peut constituer un élément utile de votre plan global de gestion du stress. Si vous envisagez de prendre l’un de ces suppléments, parlez-en d’abord à votre médecin pour vous assurer qu’ils vous conviennent.
Savoir quand demander de l’aide
Bien que les vitamines anti-stress et autres suppléments puissent être bénéfiques pour vous aider à calmer votre esprit, il est essentiel de savoir quand demander l’aide d’un professionnel. Si vous constatez que votre stress a un impact sur votre vie quotidienne et vous cause de la détresse, il est peut-être temps de parler à un professionnel de la santé mentale. Un thérapeute peut vous aider à identifier vos sources de stress et à élaborer un plan pour y faire face. N’hésitez pas à demander de l’aide si vous en avez besoin.
Il existe un certain nombre de signes physiques, émotionnels et comportementaux qui peuvent indiquer que vous êtes confronté à un stress trop important. Si vous présentez l’un des signes suivants, il est peut-être temps de prendre des mesures :
- Fatigue
- Maux de tête
- Maux d’estomac
- Insomnie
- Irritabilité
- Sautes d’humeur
- Suralimentation ou sous-alimentation
- Retrait social
Si vous ressentez l’un de ces signes, n’hésitez pas à demander de l’aide. Il existe un certain nombre de ressources disponibles pour vous aider à gérer votre stress.
Réflexions finales : les vitamines du stress sont-elles synonymes d’un esprit plus sain ?
Lorsqu’il s’agit de gérer le stress, de nombreuses approches différentes peuvent être utiles. La prise de vitamines et de suppléments antistress peut vous donner un coup de pouce supplémentaire pour faire face aux situations stressantes. N’oubliez pas que ces compléments doivent faire partie d’un plan global de gestion du stress. Si vous vous sentez dépassé par le stress, n’hésitez pas à demander l’aide d’un professionnel.
